Come ridurre il peso dell'acqua

Persona mantengono il peso dell'acqua per una serie di motivi, tra cui problemi renali , cardiaci e costipazione . A volte il peso dell'acqua è correlata agli ormoni , soprattutto nelle donne . Molte persone a ridurre il peso dell'acqua attraverso la prescrizione di farmaci , ma questi farmaci possono essere difficili sui loro corpi . La ritenzione idrica può creare un sacco di frustrazione per coloro che stanno cercando di perdere peso . Poiché la causa più comune di ritenzione idrica è da mangiare troppo sodio , uno dei modi migliori per ridurre il peso dell'acqua è quello di cambiare la vostra dieta . Istruzioni
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essere a conoscenza del contenuto di sodio in alimenti e bevande . Rimanere al di sotto di 1.000 mg di sodio al giorno.
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Mangiare cibi meno elaborati . Cibi più elaborati contengono un sacco di sodio , che aumenta il peso dell'acqua . A causa della fluttuante ormoni , le donne sono particolarmente predisposti a ingrassare acqua quando consumano troppo sodio .
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Mangiare frutta fresca ogni giorno . La frutta è un diuretico naturale . Banane, albicocche e uvetta sono ricchi di potassio e magnesio , che contribuiscono a ridurre il peso dell'acqua .
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mangiare molta verdura che contengono diuretici naturali come pomodori, carote, sedano , cetrioli e lattuga a foglia verde .
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Scegli carboidrati integrali invece di farina bianca e zucchero bianco . La costipazione aumenta la ritenzione idrica , in modo da mangiare una dieta ricca di fibre aiuta a ridurre il peso dell'acqua .
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Aumentare l'assunzione di calcio . Prendere integratori di calcio , mangiare yogurt e bevande 1 per cento del latte . E ' meglio per ottenere il calcio da fonti alimentari , invece di integratori .
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bere fino a otto bicchieri di acqua ogni giorno . Se stai bevendo bevande dietetiche , li passare con acqua e zenzero o tè tarassaco . Ci sono un sacco di sodio nella maggior parte delle bevande dietetiche , soprattutto sode .
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Esercizio . Essa aiuta a ridurre il peso di acqua attraverso la sudorazione e l'aumento della respirazione .