Come contare le calorie Online

Metti giù la matita e salvare la calcolatrice per le bollette . Strumenti di dieta online hanno preso il lavoro di conteggio delle calorie . Istruzioni
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Smettere di fare supposizioni e sapere ciò che si mangia ( e bere ) . Anche quando abbiamo intenzione di prendere decisioni più intelligenti di dieta , ci potrebbe essere solo scherzando noi stessi. Ad esempio , si cammina in un Dunkin 'Donuts per la prima colazione e l'occhio di cioccolato glassato ciambella dietro il bancone . Pensi che meglio di essa, perché si sta cercando di guardare il vostro peso . Invece , si va per il ridotto di grassi Blueberry Muffin . In verità, la ciambella al cioccolato è di 230 calorie con 29 grammi di carboidrati , mentre il ridotto Fat Muffin è di 400 calorie con 78 grammi di carboidrati . Nonostante a volte pubblicità ingannevole , sedi di fast food hanno fatto la loro informazioni nutrizionali più accessibile ai consumatori . Facendo una piccola ricerca online prima che si mangia può aiutare a prevenire un errore di calcolo di calorie .
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Stabilire obiettivi quotidiani . Strumenti di dieta online utilizzano una varietà di metodi popolari per stimare fabbisogno calorico giornaliero di un individuo sulla base di fattori quali sesso, altezza, peso , età e attività . Ad esempio , FitClick.com utilizza l'equazione di Harris- Benedict per stabilire un totale calorico giornaliero raccomandato di mantenere o perdere peso . E ' importante conoscere gli intervalli giornalieri di calorie , proteine, carboidrati e grassi . Se si rimane entro i vostri obiettivi , potrete incontrare i vostri obiettivi di perdita di peso, pur mantenendo una dieta sana ed equilibrata .
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Pianificare in anticipo . Utilizzare un inseguitore di dieta online per inserire ciò che si mangia . Se avete mangiato la prima colazione , e di sapere cosa c'è nel vostro pranzo al sacco , presentare gli alimenti in modo da avere una buona idea di quante calorie avete lasciato per la giornata . Se sai di avere solo 500 calorie rimanenti per la cena e uno spuntino pomeridiano , si hanno maggiori probabilità di ripensare la voglia di ottenere che 270 calorie Snickers bar dal distributore automatico dell'ufficio . Dieta tratta in ultima analisi, verso il basso per fare le scelte migliori. E , come ogni altra decisione che si può fare nella vostra vita , aiuta a rimanere informati e pianificare in anticipo .
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Trovare uno strumento di dieta online e farlo lavorare per voi . Se il conteggio delle calorie suona come un lavoro di routine , non hai trovato lo strumento giusto . Ci sono un certo numero di siti gratuiti online che farà il lavoro per voi . Caratteristiche chiave per cercare includono un ampio database alimentare ( inclusa la possibilità di aggiungere i propri cibi e ricette ) , varietà dieta ( basso contenuto di carboidrati , basso contenuto di grassi , ad alto contenuto proteico , e piani bilanciati ) , motivazioni estetiche ( progresso grafici, menu e calendari ) , e motivatori sociali ( bacheche , riviste e amici per aiutare a rimanere in pista ) . Inizia oggi !