Come perdere peso , se vi piace bere birra

A circa 150 calorie per porzione , stabile bere birra è un modo rapido per aggiungere centimetri alla tua vita . Anche cosiddette birre chiare sono pieni di calorie senza benefici . Gli uomini tendono ad aumentare di peso nella pancia , e un girovita più grande di 40 pollici aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache , ictus o diabete . Se si desidera continuare a bere birra , avrete bisogno di esercitare un po 'più di sforzo per ottenere la vostra vita di nuovo in forma. Istruzioni
Mangiare sano
1

Mangia solo la metà della vostra parte regolare . Dopo pochi giorni , non sarà più possibile notare la riduzione.
2

Scegliere cereali integrali e frutta . Mangia pane integrale , riso integrale al posto del bianco , e frutta fresca piuttosto che succhi di frutta o frutta in scatola . Aumentando la fibra vi aiuterà a sentirsi pieno e promuoverà un colon sano .
3

Non lesinare sul sonno . Non solo si sentono più riposati , ma il sonno della buona notte anche contribuire a controllare gli ormoni che stimolano l'appetito .
4

Bere acqua . Un corpo ben idratato non trattenere l'acqua , e bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto vi aiuterà a sentirsi pieno .
5

Facilità sul sale. Troppo sale , compreso il sale si trovano in alimenti trasformati e snack , causerà il vostro corpo a trattenere l'acqua .
Esercizio Più
6

Esercizio . L'attività fisica è la chiave per perdere peso . Obiettivo per 2 1/2 ore alla settimana di attività moderata o 1 1/4 ore settimanali di vigorosa attività aerobica . Se non ridurre il vostro consumo di birra , potrebbe essere necessario prendere in considerazione gli allenamenti più lunghi .
7

Incorporare l'allenamento della forza nel vostro regime di esercizio per aiutare a tonificare i muscoli come si perde peso .

8

fare sit-up per rafforzare i muscoli addominali , ma non si basano su di loro esclusivamente per dimagrire vostra vita . Il modo migliore per perdere la pancia è quello di ridurre il grasso corporeo complessivo .