Come il conte carboidrati su etichette

conteggio dei carboidrati è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso , anche quelli che non sono associati direttamente con la dieta Atkins . Il tuo corpo brucia i carboidrati prima di ogni altra cosa , quindi è ovvio che limitare l'assunzione di carboidrati darà al vostro corpo una migliore opportunità di bruciare i grassi . Per fortuna , contando i carboidrati sulle etichette coinvolge una sola , semplice operazione matematica . Istruzioni
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Trova l'etichetta nutrizionali sul prodotto per il quale si desidera contare l'assunzione di carboidrati . Molte etichette nutrizionali sono situate sul lato di una scatola , o sul retro o sul fondo di una borsa . Se il prodotto che si sta utilizzando è confezionata singolarmente ma venduti sfusi , come i pacchetti varietali o 100 calorie spuntino confezioni , l'etichetta nutrizionale sarà molto probabilmente sulla scatola , ma non necessariamente sui prodotti confezionati singolarmente .

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Trova il contenuto Carboidrati totale sull'etichetta. A seconda del prodotto e livello di dettaglio , il contenuto di carboidrati dovrebbe essere circa a metà della etichetta . Una fetta di pane , per esempio , può contenere 26 grammi di carboidrati .
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Trovare il contenuto di fibre alimentari . Questo sarà più che probabile essere direttamente sotto il contenuto di carboidrati . La stessa fetta di pane dalla Fase 2 , per esempio, può contenere 7 grammi di fibre .
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Calcolare il contenuto netto di carboidrati , prendendo il contenuto Carboidrati totale e sottraendo il contenuto di fibre alimentari . La fetta di pane da passi 2 e 3 , per esempio , contiene 19 carboidrati netti . Contenuto di carboidrati netto di un prodotto alimentare è importante prendere in considerazione perché rappresenta la quantità di carboidrati che il vostro corpo in grado di assorbire da quella del prodotto .