Come perdere peso mangiando più piccoli pasti al giorno

Molte persone sono alla ricerca di segreti di perdita di peso e suggerimenti dieta che darà loro il vantaggio di cui hanno bisogno per perdere peso . Piani popolari includono diete a basso contenuto di grassi , diete a basso contenuto di carboidrati , eliminare lo zucchero e contare le calorie . Mentre tutti questi metodi rappresentano modi pratici per perdere peso , la manutenzione permanente significa mangiare pasti moderati regolarmente. Istruzioni
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mangiare ogni 2-3 ore. Si può perdere peso e aumentare il metabolismo mangiando diversi piccoli pasti al giorno . Il vostro corpo continuerà a bruciare calorie come costantemente combustibile con il cibo . Inoltre , mantenendo il livello di zucchero nel sangue costante diminuirà voglie che possono derivare a causa di fame estrema ( vedi sezione Risorse) .
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Pianificare in anticipo . Mangiare pasti diversi ogni giorno richiede pianificazione . Preparazione per i pasti in anticipo vi permetterà di essere pronti quando scioperi della fame . Fare un elenco di elementi sani che possono essere rapidamente imballati o preparate . Formaggio magro stringa , yogurt , frutta secca e noci , e salumi con pane integrale sono opzioni .
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Pensa spuntini. Si può richiedere un po 'di tempo per adeguarsi alle porzioni più piccole , soprattutto se i vostri precedenti abitudini alimentari erano drasticamente diverso e porzioni erano molto più grandi . Forse questi piccoli pasti assomigliano spuntini. Anche se le vostre esigenze dietetiche varieranno , con l'obiettivo di mangiare circa 300 calorie da quattro a cinque volte al giorno può essere una linea guida .
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Scegliere proteine ​​e fibre . Mentre mangiare piccoli pasti sempre sarà allontanare voglie , mangiare pasti di qualità è migliore . È possibile farlo scegliendo proteine ​​e di fibre , che sono utili per rallentare la digestione e mantenere soddisfatto.
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bere molta acqua con piccoli pasti . Sostituzione di soda e altre bevande calorie carico diminuirà il numero di calorie che si consumano . Inoltre , il segnale del vostro corpo per la sete può essere confusa con la fame e può causare a mangiare quando si ha sete . Consumare molta acqua anche aiutare con la perdita di peso , aiutando filo di grasso e le tossine dal vostro corpo .