Salute e malattia
Il rigonfiamento del ventre temuta è molto comune negli uomini e nelle donne , e oltre ad essere sgradevoli e fastidiosi per l'individuo in questione , può anche portare a gravi malattie , in alcuni casi estremi , tra cui il diabete di tipo 2 , il cuore malattia e ictus . La chiave per eliminare è una dieta e esercizio di routine corretta . Potrebbe sembrare un cambiamento di stile di vita drastico , ma è uno che ridurrà notevolmente il rischio di sviluppare malattie gravi causate da obesità , ed inoltre vi darà più energia e aumentare la vostra vitalità . Istruzioni
Smettere di acquistare gli alimenti zuccherati ed elaborati dal negozio di alimentari . Se non è in casa , non si può mangiare . Invece, concentrarsi su cereali integrali , frutta, verdura , proteine e basso contenuto di grassi .
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Mangiare 4-5 piccoli pasti sani al giorno per mantenere il metabolismo alto . Questo aiuta il corpo a bruciare i grassi per produrre energia e mantiene i livelli di energia più elevata per tutta la giornata .
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Cercate di essere più attivi durante il giorno . A spasso il cane , pulire la casa , tagliare il prato o fare una passeggiata sulla vostra pausa pranzo .
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guardare meno la TV . Invece , fare qualcosa di attivo che aiuta a mantenere il metabolismo alto e brucia calorie .
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Sviluppare una routine di allenamento che include correre o camminare un minimo di tre giorni a settimana sia fuori o su un tapis roulant . Ogni allenamento dovrebbe essere tra 20 a 30 minuti . Assicurati di indossare passi di alta qualità o scarpe da corsa per evitare infortuni.
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ottenere la giusta quantità di sonno a notte per il vostro corpo a recuperare da attività della giornata . La maggior parte degli esperti ritengono sei-otto ore di sonno è l'ideale .
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Bere molta acqua durante il giorno . Se è necessario ottenere il fix di zucchero , provare a bere la soda di dieta , invece di regolare .
Perdita di peso