Come perdere peso con PCOS

Le donne con sindrome dell'ovaio policistico ( PCOS ) presentano uno squilibrio ormonale che può causare cicli mestruali irregolari , acne , crescita dei capelli del maschio-modello e peso in eccesso. I ricercatori non sanno esattamente che cosa causa la condizione, ma l'insulina , un ormone prodotto dal pancreas , sembra giocare un ruolo . L'insulina è la chiave per la perdita di peso per la PCOS . Le cellule delle donne con PCOS resistono insulina e il suo tentativo di spostare lo zucchero dal sangue nelle cellule per il carburante . Ciò causa due problemi . In primo luogo, lo zucchero in eccesso nel sangue è convertito in grasso , principalmente intorno allo stomaco . In secondo luogo, il pancreas produce insulina supplementare per cancellare il sangue di zucchero e possono causare la glicemia a abbassi troppo. Zucchero nel sangue porta alla voglia di zucchero , perché il cervello pensa non ha abbastanza energia e chiede di più. Istruzioni
1

Ridurre i carboidrati raffinati , come lo zucchero , farina bianca , patate, pasta , bevande zuccherate e riso bianco . Questi carboidrati digerire rapidamente e causerà lo zucchero nel sangue a picco . Scegliere cereali integrali , invece , tra cui riso e pane integrale , perché prendono più tempo per digerire e rilasciare il loro zucchero più lentamente .
2

mangiare proteine ​​, come i fagioli , carni magre o prodotti lattiero-caseari, con pasti , ancora una volta , rallentano il rilascio di zucchero nel sangue .
3

esercizio quotidiano. A 30 minuti a piedi migliora l'utilizzo del vostro corpo di insulina . Inoltre , spendere energia aiuterà con la perdita di peso .
4

Mangiare un 1/4 a 1/2 cucchiaino . di cannella al giorno con i pasti . La ricerca mostra che la cannella riduce i livelli di zucchero nel sangue .
5

includere un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta . Con l'eccezione di verdure ricche di amido come mais e patate , verdura hanno un impatto sulla glicemia , in modo da mangiare liberamente. Inoltre , il bastone di frutti interi , perché la frutta trasformati, come succo d'arancia e succo di mela , digerire in fretta .