Salute e malattia
Ognuno è alla ricerca di quel modo semplice e veloce per perdere peso . Ci sono modi semplici per perdere peso e non ci sono soluzioni rapide per perdere peso . Questi passaggi mostreranno come perdere peso in un modo che funziona per voi . Cose che ti serviranno
Okay, allora si vuole perdere peso velocemente e facilmente . Ebbene , in una certa misura che è possibile . Tuttavia, tale affermazione , in un certo senso, è un ossimoro . Prima di iniziare a perdere peso , è necessario prima di decidere che è più importante , la velocità e facilità. Ad esempio , se siete più decisi a perdere peso velocemente , allora si sarebbe messo più tempo ed energie nella perdita di peso . Se non vuoi o non puoi mettere avanti più tempo e sforzo , o se la facilità è il vostro obiettivo , allora probabilmente non perdere peso più velocemente come qualcuno che mette fuori più tempo e sforzo .
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Poi si dovrebbe determinare che cosa si è disposti a provare per la perdita di peso . Si deve sapere se siete disposti a dieta ed esercizio fisico o se si vuole semplicemente esercitare o se la dieta è tutto ciò che si è disposti a fare . I risultati aumenteranno quando si abbina meglio mangiare ( non necessariamente dieta ) con l'esercizio fisico . Tuttavia , se siete come me e molte altre persone che conosco , la dieta può effettivamente causare a smettere vostri sforzi di perdita di peso del tutto quando si scopre che ancora una volta non si può attaccare alla vostra dieta . Per questo motivo suggerisco semplicemente alterare i vostri pasti , piuttosto che tagliare le cose del tutto . Mi metterò a quella più in dettaglio in una fase successiva .
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Una volta che avete deciso che è priorità assoluta , tempo o di sforzo , e hanno deciso se si vuole cambiare la vostra dieta e /o l'esercizio, è una buona idea per voi di andare al vostro medico curante prima di parlare tramite il metodo previsto per la perdita di peso . Alcune persone ( per esempio le persone con problemi di cuore ) non dovrebbero ceppo stessi troppo, in modo da andare con il metodo della velocità di perdita di peso non sarebbe probabilmente la migliore idea .
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Assumendo che il medico non ha bandito dieta ed esercizio fisico , si è pronti per il passo successivo . Questa fase prevede la perdita di peso . Scrivere (in pennarello indelebile per la motivazione ) che cosa avete intenzione di fare o sono disposti a fare per perdere peso . Mantenere questa pagina come motivazione , ma non vederlo come impostare regole che dovete seguire . Questo potrebbe causare ad ottenere frustrati se sbagli o ha saltato un giorno e poi che la frustrazione può causare a smettere completamente .
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Ora , se si sceglie la facilità il vostro tipo preferito di perdita di peso , si dovrebbe semplicemente aumentare il livello della vostra attività quotidiana . Parco più lontano quando si va a fare la spesa o di lavoro , prendere le scale anziché l'ascensore , ecc Per informazioni più dettagliate sul metodo facile di perdita di peso, vedi il mio articolo Come perdere peso prima estate senza cercare affatto difficile nel sezione risorse al di sotto . Anche se è estate già ogni volta che lo si legge, i metodi funzionano lo stesso .
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Se si sceglie il metodo rapido , allora si deve essere disposti a mettere in tempo e fatica per perdere il peso rapidamente . Ad esempio , invece di aumentare la vostra attività quotidiana per un parcheggio più lontano come la gente focalizzati sulla facilità , si dovrebbe cercare di lavorare anche fuori quasi ogni giorno . Ho scoperto che un Lunedi , Mercoledì, Venerdì ad alta intensità metodo di interval training sembra aumentare realmente la velocità di perdita di peso . Il Martedì e Giovedi , vorrei suggerire non fare la intensità intervallo di formazione alta , ma invece fare pesi /tonificante . Lavorare fuori per un'ora al giorno sarebbe il minimo vorrei suggerire per la perdita di peso veloce . Per accelerare la perdita di peso ancora di più , suggerisco più ore al giorno, ma le ore in più sarebbe meglio servito fare le cose come camminare velocità o pilates , non- intervallo attività aerobiche o tonificanti. Linea di fondo è il più sforzo e il tempo che mettete nel perdere peso , il più veloce succede. Se non mi credete , guardate tutte quelle celebrità ( ma non per lungo quanto sono cattivi esempi;) . Solo chi è in compito è quello di guardare bene mettersi al lavoro per vivere, spendere tutto il giorno tutti i giorni con i loro live -in personal trainer . Questo è il motivo per cui hanno i loro corpi di nuovo nella forma era prima che abbiano bambini o meglio ancora solo un mese dopo il parto .
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L'ultima cosa è a dieta , o come mi piace chiamarlo , mangiare sano . Io non credo nella dieta necessariamente perché troppe diete sono o diete che non funzionano o ti fanno insalubri o che si limitano troppo nel qual caso lei si insediano solo per il fallimento. Suggerisco che ancora mangiano i tipi di cibo che ti piace solo trovare il modo di renderle più sani . Ad esempio, invece di pollo fritto , provare un pollo al forno con una crosta di mais fiocco . E ' molto più sano, ma può ancora avere il sapore e croccantezza , proprio come il pollo fritto . Oppure, se frequentate ristoranti fast food , poi basta dimenticare di grandi dimensioni che , saltare la soda e chiedere per il tè o acqua invece , invece di quel quartiere libbre doppio , proviamo solo il quarto libbre regolare questa volta . Chissà , forse la prossima volta si può lavorare da soli verso il cheeseburger e insalata lato regolare . Può non sembrare molto, ma a volte questo è tutto quello che serve , quelle poche calorie quando tagliati fuori di ogni pasto davvero aggiungere fino . Immaginate se si taglia soltanto 120 calorie ( che è come una lattina di pop) di colazione, pranzo e cena ogni giorno , in 10 giorni avrete perso un chilo e che non è compreso il lavoro fuori . Inoltre, quando il vostro corpo ottiene i nutrienti di cui ha bisogno per mangiare sano , in realtà brucia il grasso aiutare in modo più efficiente nel processo di perdita di peso . Per maggiori informazioni sul mangiare sano , controllare i miei altri articoli .
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