Come perdere grasso della pancia per le ragazze adolescenti

Alcune ragazze adolescenti hanno un metabolismo veloce : Sono in grado di mangiare tutto ciò che vogliono e non guadagnare una libbra . D'altra parte , alcune ragazze adolescenti lottano con il loro peso , e cercano modi efficaci per perdere il grasso della pancia . Ci sono diverse tecniche per aiutare gli adolescenti a ridurre rigonfiamento dello stomaco . Con pazienza e forza di volontà , queste giovani donne possono raggiungere la loro immagine ideale del corpo in poche settimane o mesi . Istruzioni
1

tagliare alimenti zuccherati . Ossequi zuccherati come dolci , biscotti e gelati possono provocare peso addominale . Inoltre , bibite e alcuni succhi di frutta contengono diversi grammi di zucchero . Prestare attenzione alle etichette dei prodotti alimentari e di eliminare o limitare gli alimenti zuccherati e bevande dalla vostra dieta .
2

iniziare un allenamento di routine . Mettere da parte il tempo di esercizio . Lavorare per un minimo di 30 minuti al giorno . Esercizi efficaci includono camminare , fare jogging , fare sport , andare in bicicletta o nuotare .
3

Bere molta acqua . Bere almeno otto a 10 bicchieri al giorno per perdere il grasso della pancia . Vampate di acqua eccesso di sodio , zucchero e liquidi dal corpo .
4

Prendere un supplemento di fibre . Mangiare molta frutta e verdura , o prendere un supplemento giornaliero di fibre per promuovere la salute dell'apparato digerente e di sbarazzarsi di gonfiore addominale.
5

eliminare cibi grassi dalla vostra dieta . Stare lontano da cibi ad alto contenuto di grassi , compresi cibi fritti e fast food . Scegli basso contenuto di grassi o senza grassi alternative .
6

Ridurre l'apporto calorico . Mangia porzioni di cibo più piccole e diminuire l'apporto calorico di 500 al giorno . In altre parole , se normalmente si consumano 1900 calorie al giorno , mangiare non più di 1.400 . Non scendere sotto 1.200 calorie nette al giorno - calorie nette sono il numero di calorie che si mangia meno il numero di calorie bruciate esercizio . Scende al di sotto 1.200 calorie può rubare il vostro corpo delle sostanze nutrienti e di energia di cui ha bisogno per funzionare in modo efficiente lasciando stanco , debole e incline alla malattia e infortunio . Consultate il vostro fornitore di assistenza sanitaria per quanto riguarda il fabbisogno calorico personali prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso .
7

mangiare biologico . Molti ricercatori ritengono che gli ormoni aggiunti nel nostro approvvigionamento alimentare stanno contribuendo al problema del peso che stiamo vedendo in America . Il passaggio agli alimenti biologici aiuterà a eliminare alcune degli ormoni ambientali che si sono esposti e può aiutare a diminuire il grasso della pancia .