Come ottenere una pancia piatta in due settimane

Volete sapere come perdere peso velocemente ? Come non ? Prodotti Miracle perdita di peso non esistono; se si desidera ottenere un ventre piatto in due settimane , hai avuto modo di modificare le vostre abitudini . La maggior parte delle persone che hanno un peso eccessivo nel loro tronco , e, purtroppo , non è facile far cadere questi chili . Ma con determinazione e forza di volontà , si può dimagrire con successo il vostro addome e ottenere una pancia piatta in appena due settimane . Istruzioni
Sei passi per una pancia piatta
1

mangiare più fibra . Una dieta povera di fibre può causare gonfiore addominale e chili di troppo intorno alla metà sezione. Aumentare l'apporto di fibre mangiando frutta e verdura fresca , o prendere un supplemento giornaliero di fibre per aiutare a salire sul sentiero per un ventre piatto .
2

Perdere peso dell'acqua. Un alto contenuto di sodio dieta causa ritenzione idrica e peso addominale . Per ottenere un ventre piatto in due settimane , una dieta povera di sodio ( meno di 1.500 mg al giorno ) e bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per svuotare i liquidi in eccesso dal corpo .
3

Ridurre il carico di carboidrati e assunzione di zucchero . Mangiare meno di 30g di carboidrati al giorno per ottenere un ventre più sottile in due settimane . Inoltre , non sarà possibile ottenere una pancia piatta a meno che non si taglia i cibi zuccherati e bevande , compresi i dolci, biscotti e bibite .
4

Diminuire il consumo di grassi . I cibi grassi , come gli alimenti fritti e veloci , in grado di aumentare il peso addominale . Leggere le etichette alimentari e acquistare basso contenuto di grassi o senza grassi alimenti - alcuni possono effettivamente rendere più difficile ottenere un ventre piatto e poi alimenti non dietetici consumati con moderazione
5

Avviare un piano di allenamento . . Esercizio tra 30 e 60 minuti al giorno per perdere rapidamente chili e ottenere una pancia piatta . Combina allenamenti aerobici o ad alto impatto con esercizi addominali ed esercizi di allenamento della forza .
6

Abbassare l'apporto calorico giornaliero . Se normalmente consumano 2000 calorie al giorno , ridurlo a 1.500 . In combinazione con l'esercizio fisico , si perde 1-2 libbre. una settimana .