Modi sani per la dieta per le ragazze adolescenti

Le adolescenti sono sotto tremenda pressione per essere sottile . Probabilmente si sta ricevendo messaggi da riviste di moda , amici , genitori e ragazzi che, per essere bella e desiderabile , è necessario essere sottile . Allo stesso tempo , la vostra vita sociale ruota probabilmente intorno uscire per pizza e gelato con gli amici , guardare film , e altre attività sedentarie . La contraddizione tra la pressione si ricevono per essere sottile e il vostro stile di vita attuale deve essere voi sottolineando fuori. Ci sono modi per dimagrire naturalmente e facilmente , senza l'ossessione per il vostro peso . Diventa attivo

in movimento , movimento , movimento è la chiave per perdere peso . Non c'è bisogno di entrare in un costoso palestra o ossessionare fitness. Hai solo bisogno di includere più attività fisica nella vostra vita quotidiana . A piedi a scuola . Prendete le scale anziché l'ascensore . Danza intorno alla vostra stanza . Fare passeggiate con gli amici , invece di uscire per una pizza . Fare una sorta di vigoroso esercizio aerobico , come la corsa o il nuoto , per mezz'ora a 45 minuti ogni giorno . Guidare la bicicletta per il trasporto invece di chiedere il vostro papà per un giro . Imparare a skateboard o rollerblade .
Entrare in un team

Giocare sport di squadra è un ottimo modo per perdere peso . Anche se non sei il miglior atleta e l'allenatore non è in grado di darvi molto tempo sul campo , allenamento con la squadra è un modo sicuro per perdere peso . Potrai aumentare il metabolismo subito , e vi sentirete più leggeri e più sano .
Portare il pranzo a scuola

pranzi scolastici sono notoriamente piene di grasso e calorie vuote . Prendetevi il tempo per rendere il vostro pranzo . Se in genere fretta di uscire di casa la mattina , rendere il vostro pranzo di notte . Buon divertimento con i vostri pranzi . È possibile acquistare un lunch box carino o pranzo al sacco . Portare zuppa calda in una thermous . Plain yogurt senza grassi , un panino fatto con pane integrale , verdure e condimento senza grassi o hummus , o avanzi di cena sana di ieri sera sono tutti gli elementi ottimo pranzo.
Cucinare per te

E 'possibile che la cucina di tua mamma sta facendo ingrassare . Imparare a cucinare un paio di low-cal , piatti nutrienti vi aiuterà a perdere peso . Imparare a cucinare il riso integrale, pasta di grano , verdure al vapore e pollo alla griglia . Essi sono ricchi di sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno di crescere , e sono facili da cucinare .
Carry Frutta e verdura nello zaino

Se vi trovate spesso spuntini a base di cibo spazzatura a scuola o con gli amici , portare spuntini sani con voi in ogni momento . Frutta, verdura e torte di riso semplici sono grandi spuntino con pochissime calorie . Quando i tuoi amici raggiungere per un sacchetto di patatine , è possibile raggiungere nello zaino per un pezzo di frutta o una verdura .
Indossare vestiti che si adattano

Se sei sentendo la pressione di indossare i jeans quattro dimensioni ma davvero indossare una taglia otto, indossare la taglia otto. Non cercare di spremere se stessi in vestiti che non si adattano . Nessuno vede l'etichetta dimensione all'interno del vostro jeans. La scelta di vestiti che si adattano e lusingano il vostro corpo vi farà sembrare più sottile che seguire l'ultima tendenza. Quando ci si sente bene nei propri vestiti , vi sentirete sottile . Quando ti senti sottile , vi sentirete bene . Quando ci si sente bene , sarete meno probabilità di binge sul cibo spazzatura
Love Yourself

adolescenti sono molto sotto pressione - . , Non solo per essere sottile . Un po 'di amor va un lungo cammino . Ogni giorno , trovare qualcosa da apprezzare su di te . Congratularmi con te quando si sceglie la frutta sul gelato . Trovare qualcosa del tuo aspetto che ti piace molto e sottolinearlo . Focalizza la tua energia su come aiutare le altre persone. Un atteggiamento positivo è la vostra arma migliore nella perdita di peso .