Dieta più efficace Senza prendere pillole

Dopo aver provato tutte le pillole e programmi di dieta rapida colpite che sono costose e forse dannosa , la maggior parte delle persone che vengono a rendersi conto che la dieta più efficace senza prendere pillole o altri integratori è il piano di vecchio stile . Mangiare meno e fare più esercizio fisico è la dieta che la maggior parte dei nutrizionisti e operatori sanitari concordare . Short Term

studi stanno dimostrando che le diete a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​può meglio kick- avviare un programma di perdita di peso .
Water

perdere cinque a 10 £ all'inizio di un nuovo programma di mangiare da bere otto a 10 bicchieri da 12 once di acqua al giorno per perdere peso l'acqua in eccesso .
esercizio aerobico

esercizio aerobico che aumenta la frequenza cardiaca per 30 minuti , almeno tre volte a settimana , è fondamentale per raggiungere la perdita di peso .

Calorie

Gli uomini dovrebbero consumare tra 1.800 e 2.000 calorie al giorno per perdere peso con successo e le donne dovrebbero prendere tra 1.200 e 1.500 per la perdita di peso sostenibile.
Mangiare

deve mangiare per perdere peso; il corpo comincia a immagazzinare il grasso in modalità di fame . Mangiare cinque piccoli pasti al giorno per mantenere un alto tasso metabolico .
Fresh Food

frutta e verdura fresca , in combinazione con cereali integrali , mantenere l'intestino fluire correttamente e prevenire il corpo di immagazzinare grasso .
Lavorando in tandem

medici della Mayo Clinic rapporto , anche se si prendono integratori e pillole dimagranti , si devono ancora pianificare un stile di vita sano che comprende il mantenimento di una dieta a basso contenuto calorico e programma di esercizio rigoroso per perdere peso .