Come perdere peso ( ma non muscolare ) Rapidamente

Il modo migliore per perdere peso --- una combinazione di una dieta povera di grassi sana ed esercizio fisico regolare --- è garantito per togliere i chili di troppo . Ma ci vuole tempo . Se si vuole perdere rapidamente 5 o 10 chili in tempo per quella festa speciale o di ricongiungimento , i seguenti suggerimenti possono aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo . Istruzioni e consigli di sana
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Una Bere molta acqua . Mantenere il corpo ben idratato aiuterà a ridurre la ritenzione idrica e vi farà sentire piena . Bere almeno otto bicchieri al giorno .
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Dire di no all'alcol . Le bevande alcoliche sono pieni di calorie con alcun beneficio . L'alcol porta anche a gonfiore .
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Ottenere un sonno della buona notte. Troppo poco sonno può stimolare gli ormoni che aumentano l'appetito .
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Mangiare più fibra . Fibra di verdure fresche e cereali integrali vi aiuterà a sentirsi più ampia e non mancherà di tenere il vostro intestino in movimento .
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Dimezzare le porzioni . Prendete il vostro servizio di dimensioni normali e poi prendere la metà dal tuo piatto e salvarlo per il pasto successivo.
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Eliminare la saliera . Ridurre l'apporto di sale contribuirà a ridurre la ritenzione idrica e gonfiore . Ricordati di guardare non solo il sale aggiunto, ma anche il sale nascosto in cibi preparati trasformati e confezionati .
Calorie Shifting
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Fool il metabolismo alternando cibi a basso contenuto calorico con calorie pasti carichi .
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alternative: da giorni --- mangiare a basso contenuto calorico , alimenti naturali uno giorno seguite da un giorno di mangiare cibi ad alto contenuto calorico --- o da pasto.

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Mangiare 5-6 piccoli pasti distanziati 2-3 ore di distanza piuttosto che tre pasti abbondanti al giorno .
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Ricordarsi di bere molta acqua , circa otto bicchieri al giorno .
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Accelerare il tasso di metabolismo usando questa strategia , e può aiutare a perdere fino a 7 chili in una settimana .
mode e Cliniche
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perdere peso velocemente con una qualsiasi di una moltitudine di diete che in genere consentono solo un tipo di cibo .
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Limit fad dieta per 3-7 giorni. Mangiare una dieta restrittiva è difficile da sostenere e può causare carenze nutrizionali .
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saperne di sane abitudini alimentari in una clinica di perdita di peso mangiando cibi nutrizionalmente equilibrato . Cliniche forniscono un ambiente intenso , sorvegliato incentrata sulla perdita di peso attraverso la modificazione del comportamento .
Esercizio
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Aggiungi esercizio per la programmazione giornaliera . Esercizio non deve comportare un viaggio in palestra . Parco più lontano da ingressi, fare una passeggiata all'ora di pranzo , tratto mentre guardate il vostro show televisivo preferito --- essere creativi !
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Esercizio brucia calorie, si eccita , e tonifica il corpo .

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l'esercizio fisico è un elemento importante di qualsiasi regime di perdita di peso .