Come farmi Skinny

Perdere peso e raggiungere la vostra dimensione corporea ideale richiede pazienza e impegno . Tuttavia, indipendentemente dal fatto che si sta cercando di gettare £ 5 . o 50, ci sono diversi modi per perdere peso e farsi magro . La chiave è la scelta di un piano di perdita di peso che è giusto per il vostro corpo e stile di vita , e poi attaccare con quel piano . Istruzioni
1

mangiare 500 calorie in meno al giorno . Perdere più di 2 libbre. una settimana è malsano . Per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso e farti magro , si sforzano di perdere tra 1 e 2 kg. una settimana . Ridurre l' apporto calorico di 500 al giorno , e si perde 1 £ di grasso in una settimana (1 libbra di grasso equivale a 3.500 calorie . )
2

Stabilire un esercizio di routine . Si può perdere peso senza esercizio . Tuttavia, se si vuole fare da soli magro , avviare un esercizio di routine e di allenamento almeno tre volte a settimana per 30 minuti . Bruciare calorie e grassi partecipando in allenamenti ad alta e basso impatto come il jogging , walking , aerobica nuoto e ciclismo .
3

Ridurre l' assunzione di grassi e carboidrati . Mangiare una grande quantità di grassi e carboidrati ostacola gli sforzi di perdita di peso . Scegli basso contenuto di grassi o snack senza grassi , e stare lontano da fast food e cibi fritti . Limitare l'assunzione di carboidrati a 130 grammi al giorno , e ridurre l'assunzione di zuccheri semplici ( caramelle , dolci, gelati e altre delizie zuccherate ) .
4

aumentare il metabolismo. Un elevato tasso di metabolismo brucia grassi e contribuisce alla perdita di peso . Per farti magro , aumentare il metabolismo mangiando la prima colazione e mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno . Saltare un pasto o andare ore senza mangiare rallenta il metabolismo .
5

Bere molta acqua . L'acqua è essenziale per la perdita di peso . Bere otto bicchieri di acqua al giorno per irrigare eccesso di zucchero , sale e tossine dal vostro corpo . Risultati di sodio troppo in ritenzione idrica , che può aggiungere chili . L'acqua aiuta anche a sentirsi pieno , vi aiuta a mangiare di meno .