Come perdere peso quando si è anziani

E ' possibile perdere peso quando si è anziani. Perdere peso non è facile , ma può essere fatto con costanza e determinazione . Sempre più sano è il motivo principale anziani vogliono perdere peso , dal momento che l'obesità può portare a molte malattie come il diabete , malattie cardiache, ictus e cancro . Con la perdita del peso , una persona anziana si libera di grasso e rende anche più facile per il corpo a funzionare a un livello superiore . Il modo migliore per perdere peso è quello di usare il buon senso; crash diete e altri metodi sono pericolosi e sono difficili da mantenere. Mentre molte persone lottano per perdere chili indesiderati , ci sono modi sicuri ed efficaci per perdere peso a qualsiasi età . Cose che ti serviranno
Integratori vitaminici e minerali

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bere ogni giorno almeno 8 bicchieri di acqua . Questo scovare il sistema e rimuovere le tossine . Sarà anche lasciare ti senti pieno, quindi si mangia di meno . Oltre all'acqua , bere succhi di frutta e verdura , che sono fluidi sani .
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Mangiare piccoli pasti 4-6 volte al giorno . Il metabolismo rallenta quando il corpo diventa solo tre pasti abbondanti al giorno . Le lunghe ore tra i pasti mette il corpo in modalità di fame; per proteggere contro questo , il corpo riduce il tasso metabolico in modo che il cibo viene elaborato più lentamente . Da mangiare piccoli pasti più spesso , il tasso metabolico rimane alta.
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mangiare meno grassi e carboidrati . Mentre questi nutrienti sono importanti per la dieta , cercare di mangiare grassi buoni e carboidrati buoni . Mangiare meno cibo spazzatura e più frutta e verdura . Cercate di mangiare cibi biologici , se possibile , che sono sani perché hanno un minor numero di tossine , come conservanti . Se si mangiano troppi carboidrati ogni giorno e non li utilizzano come combustibile , i carboidrati in eccesso vengono immagazzinati come grasso . Ciò è particolarmente dannoso se si dispone di uno stile di vita sedentario che richiede meno energia .
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Vitamine e minerali sono necessari per i vari processi del corpo , in modo da prendere integratori multivitaminici e multiminerale . Se siete su farmaci , consultare il medico per trovare i migliori per le vostre esigenze .
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Esercizio come spesso possibile . Solo perché è anziano non significa che non si può esercitare . Ci sono corsi di ginnastica a basso impatto disponibili che sono progettati solo per gli anziani , e alcuni esercizi può essere fatto mentre era seduto su una sedia . Camminare è sempre buona; aerobica in acqua riduce lo sforzo sulle articolazioni . L'esercizio fisico è un ottimo modo per bruciare i grassi e ottiene il vostro cuore di pompaggio , rafforzando così . Se non si è esercitato in un tempo lungo o avere condizioni mediche , consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi .