Come fare uno spuntino vassoio sano per aiutare a perdere peso

Mangiare sano non deve essere noioso o insapore , né significa che non si può mai avere spuntini . Mentre vuol dire che dovrete evitare di gelato grasso pieno , grandi patatine fritte e salsa di formaggio cheddar su nachos . Ma si può avere frozen yogurt , patate dolci e qualche mozzarella scremato. Spuntini sani si può aiutare nella vostra ricerca di perdere peso come ti impediscono di sentire la fame e prevenire binging sui cibi sbagliati . Un assortimento di scelte sane elencate di seguito farà un delizioso , attraente e riempiendo vassoio di snack . Cose che ti serviranno
coltello da cucina Sharp
Grande piatto o un vassoio di frutta fresca

magro latte scremato mozzarella
yogurt senza grassi
Verdure fresche
Fat ranch - libero dressing
pretzel bastoni grassi liberi
strisce di tortilla - Fat libero
Salsa
popcorn aria spuntato
Condimenti ( opzionale)
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1

Selezionare una o due porzioni di frutta fresca diversi . Scegli 28 uva, 1 tazza di mirtilli o 15 fragole , - ognuno ha 100 calorie o meno . Aggiungere 1 al 2 oz di latte scremato mozzarella .
2

Scegli una o due porzioni di verdure fresche e qualche ranch senza grassi vestirsi da utilizzare come un tuffo . Anche le grandi quantità di sedano , lattuga e carote crude a malapena mettere un dente nel vostro limite di calorie . Un peperone mezzo rosso o verde o tre cimette di broccoli con 2 o 3 cucchiai . del ranch è un'altra buona scelta .
3

Scegliere alcuni snack a base di cereali riempimento per completare la vostra vassoio di snack . Scegliere 40-50 pretzel bastoni , due tazze di popcorn aria spuntato o pochi grammi di basso contenuto di grassi tortilla chips con 2 cucchiai. di salsa di riempire il vostro desiderio di croccantezza e dolcetti salati .
4

Esperimento con condimenti per variare i sapori dei vostri spuntini. Cospargere di cannella in polvere su fette di mela . o un po ' di zenzero su segmenti di arancio o mandarino . Aggiungete un po ' di parmigiano , aglio pepe o condimento italiano per popcorn per un gustoso trattare.