Salute e malattia
muoversi. Il tuo metabolismo rallenta quando si rallenta . Creare un piano di esercizio che comprende l'esercizio aerobico come camminare .
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Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno . Il tuo corpo trattiene l'acqua quando non ottiene abbastanza . Memorizza l'acqua , pensando che non otterrà più . Quando si beve più acqua , il vostro corpo elabora in modo più efficiente .
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Avviare un programma di allenamento con i pesi per costruire i muscoli . I muscoli bruciano più energia rispetto ai grassi , aumentare il metabolismo.
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Ridurre l'apporto calorico . Concentrarsi sulla riduzione di grassi e zuccheri . Mangiare più piccoli pasti durante il giorno piuttosto che tre pasti abbondanti e mangiare sempre la prima colazione .
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cambiare la vostra routine e la vostra dieta ogni pochi giorni . Anche durante un esercizio di routine , alternativamente accelerare e rallentare il ritmo , in modo che il tuo metabolismo deve tenere il passo. Quando si riduce l'apporto calorico o continuare su un ritmo costante nel vostro esercizio , il metabolismo si adatterà alla nuova assunzione e il tasso di calorie brucia .
Perdita di peso