Perdita di peso benefici del mangiare sano

A parte solo perdere peso , mangiare sano può migliorare la pelle , l'umore , e creare una migliore salute a lungo termine per le persone di tutte le dimensioni . Il modo migliore per sperimentare i benefici di perdita di peso di un'alimentazione sana è quello di apportare modifiche graduali piuttosto che cercare diete drastiche . Vantaggi

acqua potabile , mangiare più frutta e verdura , e mangiare farina meno bianca e bere meno bevande zuccherate tutti i rifiuti di aiuto mossa fuori dal corpo . Questo è essenziale per perdere peso e mantenere una buona salute dell'apparato digerente .
Acqua

Una parte fondamentale di qualsiasi dieta sana è bere molta acqua ogni giorno . Otto 8 - oz bicchieri è lo standard , e si dovrebbe bere più se si è notevolmente in sovrappeso .

Frutta e verdura

La Food and Drug Administration e medici e nutrizionisti raccomandano persone mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per una salute ottimale .
Evitare di malsano grassi

Evitare i grassi non sani come l'olio di mais e maionese è la chiave per perdere peso e migliorare la salute . Quando possibile , optare per l'olio d'oliva , maionese leggera e basso contenuto di grassi condimenti per insalata .
Ridurre lo zucchero

Lo zucchero è una delle principali cause che deraglia i propri sforzi per godere i benefici di perdita di peso di un'alimentazione sana . Un sacco di calorie vuote può essere salvato , riducendo l'uso di bibite , dolci e gelati .