Alimenti con basso Carboidrati &Grasso

Alcuni carboidrati e grassi sono necessari nella nostra dieta , ma non tutti i carboidrati e grassi sono creati uguali . Alcuni tipi sono migliori di altri , e controllare l'assunzione di carboidrati e grassi sani vi aiuterà ad avere successo a perdere peso e mantenere l'assetto del corpo e sano. Se stai guardando i vostri carboidrati e grassi , ci sono alcuni alimenti si può indulgere in senza sensi di colpa . Verdure

verdure sono naturalmente a basso contenuto di grassi , e verdure a foglia verde e più scure sono molto basso contenuto di carboidrati . Si può godere di grandi quantità di loro senza preoccuparsi .
Bacche

Se avete un debole per i dolci , di soddisfare con una merenda a base di frutti di bosco freschi . La maggior parte dei frutti di bosco , come lamponi, mirtilli e fragole , sono tra i più bassi frutti di carboidrati e contengono meno di un grammo di grassi per porzione .
Pollame

Se siete alla ricerca di un piatto di carne , optare per il pollo . Fresco, pollo greggio non contiene carboidrati ed è molto più bassa in grasso di manzo, in particolare la carne del petto ( meno di 3 grammi per porzione ) .
Pesce

Tutti i pesci è naturalmente a basso contenuto di carboidrati , e alcuni filetti sono anche a basso contenuto di grassi , in particolare trote , tilapia , sogliola , merluzzo e nasello . Anche il pesce con un alto contenuto di grassi , come il salmone , sono più elevati di grassi sani e ancora una buona scelta .
Tofu

Una proteina sana per il cuore base di soia , tofu può sostituire la carne in molte ricette . Tofu ha solo 2 grammi di carboidrati e 3 grammi di grassi per porzione .