Come perdere peso Calorie Counting facilmente

Perdere peso facilmente è tutto di contare le calorie . A seconda di altezza e peso , le persone già bruciare un certo numero di calorie al giorno solo da funzioni del corpo regolari e normali muoversi . Facendo due conti e contare le calorie , non è difficile perdere peso facilmente . Istruzioni
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Per perdere peso facilmente contare le calorie , prima figura quante calorie il tuo corpo brucia ogni giorno senza esercizio . Se sei una donna prendere il vostro peso dieci volte più il vostro peso reale . Ad esempio, se pesate 140 £ , 140 x 10 uguale al 1400. Prendete 1400 , più di 140 , che è uguale a 1540. Avete bisogno di 1540 calorie al giorno per rompere anche senza alcuna attività . Uomini , prendete il vostro peso corporeo volte dieci e poi aggiungere due volte il vostro peso . Sia gli uomini che le donne possono aggiungere un altro 20 al 30 per cento per l'attività regolare per tutto il giorno a fare le cose come camminare tutti i giorni , la pulizia , e di lavoro .
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Utilizzare moltiplicazione di contare le calorie . Contare le calorie è anche un modo semplice per perdere peso moltiplicando il peso da un livello di attività . Se siete sedentari , contare le calorie moltiplicando il peso di 14 . A 100 libra persona inattiva rompe anche consumando 1400 calorie al giorno . Se sei moderatamente attivo , moltiplicare il vostro peso da 17 . Così, un chilo persona moderatamente attiva 100 brucia 1700 calorie al giorno . Se siete molto attivi , moltiplicare il vostro peso da 29 . Ad esempio, se pesate 100 £ si bruciano 2900 calorie al giorno . Calcolo calorie per perdere peso è semplice matematica . Mangiare meno calorie totali bruciate ogni giorno , e si perde peso facilmente .
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Usare semplice aggiunta di contare le calorie . Un chilo di grasso equivale a 3500 calorie . Se si bruciano 3000 calorie al giorno e mangiare 3500 calorie al giorno , si dispone di 500 calorie in più ogni giorno che apparirà sulla scala , come l'aumento di peso . Fate questo per sette giorni , e avrai guadagnato un chilo . Se mangi 2500 calorie al giorno e bruciare 3000 calorie al giorno , si dovrebbe perdere un chilo in una settimana . E ' semplice per perdere peso facilmente utilizzando la matematica e contare le calorie .
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Traccia di esercizio calorie e aggiungere queste calorie bruciate per calorie totali giornaliere . Ad esempio , se si lavora in una palestra , le macchine esercizio di solito vi dirà quante calorie avete bruciato . Se no , basta fare una ricerca su Google . Se si bruciano 500 calorie sulla scala - stepper , aggiungere le calorie alla vostra dose giornaliera totale. Se si masterizza un totale di 2000 calorie al giorno con l'esercizio fisico e mangiare solo 1500 calorie , il corpo dovrebbe perdere 500/3500 sterline. Questo è 1/7 di una libbra . L'esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare la vostra salute e per perdere peso facilmente .