A proposito di The Biggest Loser Dieta

"The Biggest Loser " è un popolare show televisivo incentrato sulla dieta , fitness e perdita di peso . Vedendo i concorrenti perdono una quantità incredibile di peso è stato fonte di ispirazione per molti americani alle prese con i loro problemi di perdita di peso . A causa della popolarità dello show televisivo , le persone dietro "The Biggest Loser" hanno sviluppato un proprio programma di dieta ed esercizio fisico basato sui principi partecipanti seguono il suo show . La dieta

The Biggest Loser Dieta stato sviluppato dal Dr. Michael Dansinger in collaborazione con dietisti e Bob e Jillian , i formatori dello show televisivo . Si basa su molti dei principi concorrenti seguirono il suo show - un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare . Seguaci del piano Loser mangiare Biggest sono incoraggiati a mangiare quanto segue in 4-6 piccoli pasti : quattro porzioni di frutta e verdura al giorno , tre porzioni di proteine ​​a basso contenuto di grassi , due porzioni di cereali integrali e un ossequio . Il programma di dieta dura 12 settimane e si concentra sulla riduzione delle calorie, mentre bruciare i grassi con l'esercizio fisico regolare .

Foods

The Biggest Loser dieta offre una varietà di piani di pasto e ricette per Le diete che vanno da 1.200 a 1.800 calorie al giorno . L'obiettivo generale della dieta è su frutta , verdura e cereali integrali , come riso , quinoa e prodotti di grano integrale . La dieta si esorta a evitare cibi elaborati , tra cui biscotti, patatine e altri snack e grassi malsani a favore di basso contenuto di grassi , pasti fibra -riempita. Se si utilizza il grasso in cucina , dovrebbe essere solo una piccola quantità e limitato ai grassi sani come l'olio d'oliva . Carboidrati raffinati , come pane bianco e pasta , sono severamente limitate .
Esercizio

esercizio fisico è un must per qualsiasi programma di perdita di peso sano . The Biggest Loser dieta consiglia di 200-300 minuti di esercizio cardio a settimana , che può includere jogging, andare in bicicletta o di esercizio in palestra . Sollevamento pesi è anche una componente importante , e la dieta offre attività formative diverse di resistenza del campione .
Dove acquistare

I principi del Biggest Loser Dieta sono disponibili in libro con lo stesso nome, che è disponibile in tutte le principali librerie e rivenditori online . Il libro comprende anche i piani pasto campione , ricette e consigli di esercizio . The Biggest Loser dieta offre anche un sito online , che offre informazioni simili dal libro insieme a gruppi di supporto online e forum . Alcuni seguaci della dieta hanno trovato più facile attaccare alla dieta utilizzando il programma on line , perché fornisce strumenti di calcolo che rendono più facile contare le calorie . Si dovrà pagare una quota di iscrizione di 19,98 dollari al mese per usare il programma online .
Recensioni di

Il Biggest Loser Dieta guadagna generalmente buone recensioni da nutrizionisti ed esperti di salute . L'attenzione del dieta su cibi sani , riduzione di calorie e l'esercizio fisico è un modo sano per perdere peso . Dietista Toby Amidor dà la dieta un pollice in alto , in particolare per il suo approccio graduale e sano per la perdita di peso . Tuttavia , si avverte che i seguaci della dieta non dovrebbero mangiare meno di 1.200 calorie al giorno , che i requisiti minimi di calorie raccomandate dai nutrizionisti .
Parlare con il medico

Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizio . Il medico può valutare la sua condizione e vi darà consigli personalizzati e raccomandazioni .