Come perdere 2 sterline a settimana

perdita di peso è una semplice equazione; è necessario bruciare più calorie di quelle che prendono in E ' possibile effettuare modeste variazioni nella vostra dieta e l'attività e perdere un facile due sterline alla settimana . Anche se questo può non sembrare molto, ciò equivale a quasi dieci sterline ogni mese . Utilizzando questo metodo , i chili si perdono saranno chili di grasso , al contrario di peso dell'acqua . Istruzioni
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fare due conti e capire l' equazione di perdita di peso; uno libra è pari a 3.500 calorie . Questo significa un deficit calorico di 3500 calorie risultati in un chilo perso . Ecco un esempio della matematica di perdere 2 sterline a settimana :

Per creare un deficit di 1.000 calorie /giorno : Sottrarre 500 calorie dalla vostra intake.Burn cibo quotidiano di 500 calorie attraverso l'esercizio

ti lascia con una carenza di 1.000 calorie al giorno . In questo modo 7 giorni alla settimana somme fino ad un deficit di 7.000 calorie , che è uguale a 2, ha perso chili ogni settimana.
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bruciare le calorie . 500 calorie può suonare come trascorrere l'eternità in palestra , ma in realtà possono facilmente essere fatto in meno di un'ora , SE vi spingete . Non avendo un abbonamento a una palestra non è una scusa per essere inattivo . Vai a fare una passeggiata . Scarica un allenamento a casa dal proprio computer . Pulire la casa , inseguire i bambini, correre su e giù per le scale , appena muoversi!
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Tagliare 500 calorie . Tenere un diario alimentare per 3 giorni e prendere una buona occhiata al cibo che si utilizza per alimentare il vostro corpo . Trovare la fonte di calorie in eccesso , e di identificare le calorie vuote (cibi che sono nutrizionalmente nulle ) . Ora rimuovere dalla vostra dieta . Se la forza di volontà è un problema , svuotare i vostri armadi del vostro cibo spazzatura e rifornire con cibi freschi e genuini . Non devi morire di fame se stessi per creare un deficit calorico; si può effettivamente mangiare una grande quantità di cibo , ha solo bisogno di essere sano .
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I lavori per costruire il muscolo . Le donne tendono a rifuggire da questo momento stanno cercando di dimagrire di una taglia più piccola , ma l'aggiunta di muscolo per la cornice in realtà aiuta il vostro corpo a bruciare il grasso in modo più efficiente , anche quando è a riposo . E ' anche modella e tonifica il corpo per un aspetto migliore , dopo un calo di peso .
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Bere molta acqua . L'acqua offre non solo un lieve urto a bruciare calorie , ma aiuta anche a mangiare meno e frena le vostre voglie . Soggiornare adeguatamente idratato vi darà anche più energia per completare quegli allenamenti giornalieri .