Come perdere peso in una settimana

Si può perdere peso in una settimana bruciando più calorie di quante se ne consumano . Per perdere mezzo chilo è necessario bruciare circa 3500 calorie, o 500 calorie al giorno per una settimana . Se si perde un chilo a settimana in modo coerente , si può perdere 4 libra in un mese , e di essere sulla buona strada per ottimi risultati di perdita di peso . Istruzioni
1

smettere di bere soda. Ogni lattina di soda contiene circa 150 calorie . Sostituisci la tua lattina di soda con una bottiglia o un bicchiere di acqua .
2

Quando si ha bisogno dolci, scegliere di avere un pezzo di gomma senza zucchero . Invece di avere biscotti , caramelle , o qualsiasi altro dolce ad alto contenuto calorico; avere un pezzo di gomma . La dolcezza della gomma in grado di soddisfare il vostro desiderio e tagliare le calorie dalla vostra giornata .
3

Tenere spuntini sani intorno a voi . Se si dispone di snack sani nel vostro frigorifero , o confezionati in vostro pranzo , potrete ridurre il consumo di calorie durante il giorno. Ortaggi e legumi che vengono lavati e tagliati in snack- size sono una grande opzione .
4

Bruciare calorie in più ogni settimana attraverso piccoli , attività di bruciare calorie e aumentare la perdita di peso . Prendete le scale anziché l'ascensore . Parco, lontano dalla porta il più possibile , e attraversare il parcheggio . Incorporando alcune di queste tecniche in ogni giorno , sarete in grado di perdere peso in una settimana .