Come controllare l'eccesso di cibo Abitudini

Se hai fatto una risoluzione per ottenere il vostro mangiare sotto controllo , ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a controllare il vostro appetito vorace alla porta e ottenere una presa sul vostro autocontrollo e self-empowerment . Mantenere il motto , " tutte le cose con moderazione " in mente , è possibile sostituire le vecchie abitudini negative , con le abitudini che promuovono la salute e il benessere . Istruzioni
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bere un bicchiere d' acqua ogni mattina subito dopo ti alzi , ogni volta che si ha bisogno di uno spuntino , e subito dopo ogni pasto . Questo non solo per colmare temporaneamente un vuoto interiore e lasciare meno spazio per il cibo , sarà anche reidratare il corpo . Molte persone confondono la fame con l'essere assetati . Prima di raggiungere per quella spuntino dolce , provare a reidratare il corpo prima .
2

Ottenere l'abbondanza di esercizio. Non solo questo ottenere il vostro sangue che scorre per tutti i posti giusti , ti fornisce energia sufficiente per affrontare le sfide di giornata , il tempo passato a lavorare fuori è tempo non trascorso seduto sul divano a sgranocchiare patatine fritte o bere bevande gassate . Avere uno stile di vita più attivo causerà il vostro metabolismo a bruciare calorie , e il vostro appetito prendere un sedile posteriore per la vostra attività .
3

Smettere di bere bevande gassate . Con più di 100 calorie per 8 - once. vetro , la soda pop media potrebbe essere il tuo nemico numero 1 quando si tratta di perdita di peso . Anche se sode di dieta vantano 0 calorie , l'agente dolcificante aspartame potrebbe stimola l'appetito , come il vostro cervello è ingannato in attesa di calorie che producono energia , dove in realtà non ce ne sono . Questo crea la necessità metabolica di zucchero nel vostro corpo , e prima che tu lo sai, ti ritrovi sgranocchiando snack salutari , come si sorso your- basso cal o no- CAL soda .

Se si tratta di bolle si ha bisogno , provare bere acqua minerale con un tocco di frutta o una spruzzata di succo all'interno .
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Tenere un diario alimentare . Quando si sono impegnati a scrivere ogni bit di cibo che attraversa le labbra , si hanno meno probabilità di mangiare troppo . Tenere il diario con voi ovunque andiate , e scrivere ciò che va in bocca , comprese le bevande , il peso approssimativo , calorica e conteggio dei carboidrati di ogni elemento e come ti sentivi quando hai mangiato it.Each settimana , rivedere il diario alimentare , e notare eventuali modelli nel vostro spuntini. Non si tende a mangiare quando si è stanchi ? Triste ? Arrabbiato ? In amore ? Scopri cosa rende il vostro segno di spunta appetito , e il piano sulle cose alternative che si può fare per controllare binging
5

Trovare una disciplina di qualche tipo - . Yoga, meditazione , danza , pilates , aerobica , la preghiera - qualsiasi cosa che richiede autocontrollo e costanza , e bastone ad esso per almeno 6 mesi. Esso non può essere sempre un'esperienza piacevole , ma la soddisfazione generale e la fiducia si otterrà da avere il controllo delle tue abitudini si protraggono negli altri aspetti della vostra vita quotidiana , tra cui la vostra dieta quotidiana .