Salute e malattia
I nutrizionisti concordano sul fatto che l'unico modo per perdere peso è quello di ridurre la quantità di calorie che prendiamo nel nostro corpo e aumentare il bruciare delle calorie . Ridurre il proprio peso e ottenere sottile è sempre possibile, pur mantenendo una buona salute . Tenere i seguenti suggerimenti in mente e praticare loro di raggiungere il tuo obiettivo : quello che vi serve
Una Valutate il vostro tipo di corpo e stile di vita . Questa è la prima cosa che si dovrebbe fare per capire quanto calorie il tuo corpo ha bisogno . Una volta determinato il fabbisogno calorico , fare un piano su come effettuare le regolazioni sulla vostra assunzione di cibo e l'attività fisica .
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preparare i vostri cibi . Andare per ingredienti naturali e freschi . Fast food e quelli con conservanti sono carichi di grassi e contengono meno sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno . Essere consapevoli di quello che mettete nel vostro corpo vi aiuterà a ridurre il peso .
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Sviluppare buone abitudini alimentari . Mantenere l'equilibrio , varietà e moderazione nel tuo mangiare . Ridurre al minimo le porzioni di cibo , ma assicurarsi che si sta mangiando una varietà di alimenti che il vostro corpo ha bisogno su base giornaliera .
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Bere molta acqua . L'acqua potabile è essenziale per la perdita di peso . Acqua sopprime l'appetito in modo naturale e aiuta il corpo a metabolizzare il grasso immagazzinato .
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minimizzare il consumo di cibi salati e dolci . Sale negli alimenti legare l'acqua nel corpo che aumenta il peso corporeo . Nel frattempo , dolci come torte e gelati vengono caricati con lo zucchero e grassi mettendo calorie indesiderate nel vostro corpo . Se si ha bisogno di cibi dolci , provare a mangiare porzioni molto piccole o di sostituire il vostro desiderio con la frutta .
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Get attiva . Prendere l'abitudine di incorporare l'esercizio fisico nella vostra vita . Costruire i muscoli . Questo rende il vostro corpo a bruciare più calorie , migliorando la vostra salute generale .
Perdita di peso