Come perdere 20 chili in 6 settimane

Con l'avvicinarsi del nuovo anno veloci perché non risolvere essere £ 20 più sottile appena in tempo per San Valentino ? Anche se siete single non c'è momento migliore del presente di impegnarsi per essere una versione più disciplinato di te stesso nel nuovo anno . Il seguente articolo vi fornirà semplici passi dieta che richiedono qualche sacrificio , ma produrre anche maggiori ricompense. Fare qualcosa di audace , reinventare se stessi . Cose che ti serviranno
2-5 handweights libbra
una misura in più di forza di volontà
allenamento vestito
20 a 30 minuti al giorno per l'esercizio

Mostra Altre istruzioni

1

bere otto bicchieri di acqua ghiacciata al giorno . Eliminare tutti gli altri liquidi . Questo sta per arrivare accelerare il metabolismo e di sbarazzarsi di calorie non avete bisogno .
2

Scopri un programma di 20 minuti di allenamento , come 30 giorni brandello di Jillian , Jackie Warner Sky fitness o il Trainer 10 minuti . Metti la tua su cavo richiesta a lavorare per voi . Questi programmi di esercizio sono gratuiti in esercizio , o li compra a buon mercato su amazon.com .
3

fare almeno una di queste allenamenti 3 giorni a settimana , di più se si desidera che i risultati migliori e più grandi .
4

Combinarli per il divertimento e l'interesse ed i risultati sovralimentati .
5

Impara a leggere lables e creare un 1500 calorie di una dieta giorno composta da carni magre (pollo , pesce, uova , tonno . ostriche , ecc , fibra ricca di frutta e verdura e carboidrati sani .
6

Eliminare la carne rossa e carne di maiale ( trovare una nuova proteina , credetemi vostro giro vita vi ringrazierà )
Pagina 7

annotare ogni cosa si mangia e il contenuto calorico . Utilizzare un servizio online gratuito o creare un foglio di calcolo excel per tenere d'occhio .
8

Acquisto 100 calorie spuntini e condividono metà con un amico . Suggerisco di frutta patatine di Newton , sandies e fulls mano occaisonal della vita cannella cereali .
9

Rifiutarsi di mangiare fuori , anziché utilizzare il tempo per disover come rendere i vostri piatti preferiti a casa con meno calorie . Il pasto medio in un ristorante è di 1200 calorie e molto raramente ne vale la pena .
10

Pesare in una volta alla settimana e utilizzare un grafico per mostrare i vostri progressi .
11

si segue questa formula (l'acqua è la chiave ) aspetta di perdere 2 a 5 libra ogni settimana per i prossimi 4-6 weeks.I ti sfida di reinventare se stessi . L'ho fatto .