Come fare un insalata di tonno sano per perdere peso

Il tonno è una fonte ricca di proteine ​​che ti dà energia e aiuta a costruire i muscoli . A, insalata di tonno sano nutriente è facile da fare e un modo economico per aumentare l'apporto proteico . Cose che ti serviranno
piccole dimensioni possono tonno
Capperi
lattuga , romana o di altro tipo , triturati
spinaci Raw o altro scuro , a foglia verde , tritate
Cipolla,
tritata sedano , dadi
Cotto bianco o uovo intero uovo tritato
senapa preparata petrolio
oliva
pomodori freschi
Impastiera
miscelazione ciotola cucchiaio
Insalata
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1

Mescolare insieme una piccola scatoletta di tonno , capperi , cipolla tritata , un trito di uovo sodo cotto , sedano , senape , e olio d'oliva in una terrina . Utilizzare solo il bianco se questo è ciò che il vostro regime dietetico richiede . Regolare quantità degli ingredienti a vostro gusto .
2

Fare un letto di lattuga e tritate finemente verde scuro ortaggi a foglia in una insalatiera .
3

Luogo la miscela tonno sulla parte superiore del letto di verdure . In alternativa , mescolare insieme con i verdi . Aggiungi spicchi di pomodori freschi .