Come ingannare il vostro corpo a perdere peso

Per il vostro corpo a perdere peso , deve bruciare più calorie che prende in su una base quotidiana . Realizzazione di questo genere richiede dieta e l'esercizio . Tuttavia , crash diete che promettono risultati rapidi e utilizzano misure restrittive spesso non funzionano , perché una volta che il corpo percepisce la privazione , si trattiene il grasso invece di spargimento . Per stimolare il vostro corpo a perdere peso , apportare piccole modifiche alla vostra dieta attuale . Istruzioni
1

sfuggire bevande che sono dolcificate con alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais o zucchero , perché il loro elevato contenuto calorico può rovinare la vostra dieta . Bere acqua , tè o bevande dolcificate artificialmente , invece , perché la differenza di calorie aiuta a perdere peso .
2

Mangiare cibi a bassa densità , invece di alimenti ad alta densità . Alimenti a bassa densità sono gli alimenti che si possono mangiare un sacco di , senza rovinare la vostra dieta . Questi alimenti sono a basso contenuto di calorie , ma ad alto contenuto nutrizionale . Essi comprendono verdure, come broccoli, zucchine e fagiolini; frutti, come pompelmi, manghi e le pesche; e carboidrati, come pane integrale , farina d'avena e riso integrale .
3

lavarsi i denti dopo aver mangiato un pasto . Lavarsi i denti pulisce la bocca e ti dà un retrogusto di menta . Una volta che è pulito , si può essere tentati di meno per ottenere di nuovo la bocca sporca; si può passare snack che possono sabotare la vostra dieta .
4

Bere due bicchieri di acqua prima di mangiare un pasto . Secondo uno studio condotto presso la Virginia Tech University, bere 16 once di acqua prima dei pasti aiuta a consumare meno calorie perché l'acqua si riempie senza calorie aggiunte .
5

Usare piatti più piccoli per i pasti . Anche se si riempie un piccolo piatto e mangiare tutto il cibo su di esso , si consumano ancora meno calorie rispetto se si utilizza un grande piatto .