Che cosa è un diario alimentare ?

Un diario alimentare è usato per documentare ciò che si mangia e altri dettagli relativi alle vostre abitudini di salute . Journaling cibo è una pratica che può migliorare il benessere e aiutare a perdere peso indesiderato . Se siete alle prese con sfide nel settore della perdita di peso , a partire da un diario alimentare può aiutare a superare gli ostacoli . Funzione

L'atto di tenere un diario alimentare coinvolge il processo di scrivere i cibi che mangiamo ogni giorno . Si tratta di un libro trasportabile che si può prendere con voi ovunque andiate per registrare la vostra assunzione di cibo e informazioni correlate come quando si mangiava e come ti sei sentito in quel momento. Un diario alimentare aiuta a monitorare la quantità di cibo che si mangia in modo da poter meglio identificare le ragioni per cui si può essere lottando per perdere peso .

Vantaggi

Registrare l'assunzione di cibo nel diario vi renderà più consapevoli di quando , cosa e perché si mangia. È possibile identificare se si stanno ottenendo tutti i nutrienti tuo corpo ha bisogno attraverso gli alimenti , spuntini quando siete annoiati o strafare su cibi non sani quando si è stressati . Sarete quindi in grado di riconoscere dove è necessario apportare modifiche per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso e di salute .
Caratteristiche

tuo diario alimentare dovrebbe essere piccolo abbastanza per portare con voi tutto il giorno . La scelta di un giornale portatile aumenta la possibilità che si avrà con voi . Selezionare un giornale basato sulla vostra personalità , le esigenze e budget . Può essere sotto forma di un notebook economico , un blocco note con un carattere sul fronte che ti fa sorridere o una fantasia , rilegato in pelle libretto .

Tipi

il tuo diario alimentare può assumere molte forme e può contenere informazioni diverse in base agli obiettivi che hai impostato per voi stessi . Per ottenere i migliori risultati , esso dovrebbe includere tre parti principali di informazioni: il cibo che avete mangiato , quando si mangiava e come ti sentivi quando hai mangiato esso . Inoltre è possibile includere informazioni quali la dimensione della porzione , il contenuto calorico , il contenuto di grassi e una sintesi dei vostri pensieri e sentimenti che giorno .

Considerazioni

Resta per registrare ogni singola cosa mangiare o bere nel tuo diario . Se si prende l'abitudine di dimenticare o saltare su alcuni alimenti che non sarà in grado di identificare dove è necessario apportare modifiche . Siate onesti e non essere troppo duro con te stesso se pensi di aver mangiato troppi cibi non sani in un giorno specifico . L'obiettivo di tenere un diario alimentare è quello di migliorare la vostra salute e il benessere nel tempo .