Come perdere peso senza contare le calorie

C'è un equivoco che è stato intorno per decenni , e va qualcosa come questo : Al fine di perdere peso , è necessario contare le calorie o di seguire una dieta . Così la gente rinnovare il loro intero piano di mangiare , andare per le voci più basso contenuto calorico o di seguire qualche dieta , e si fermano quando non lo sopporto più. Ben presto i loro cibi preferiti - e chili di troppo - tornare con una vendetta . Non deve essere in questo modo . Seguendo questi cinque passi , si può perdere peso senza contare le calorie - o guidare voi stessi pazzo . Istruzioni
Cinque Passi per perdere peso in modo facile
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ai tuoi cibi preferiti una priorità : Aspetta : Questo non va contro le diete tutto dire? Sì , ed è per questo che funziona . Ma questo non vuol dire che si dovrebbe mangiare solo cibo spazzatura . Invece , si vuole identificare i vostri preferiti in assoluto e includerli nella vostra dieta . Ad esempio , se amate il gelato , un piccolo scoop ogni giorno . Ma se non ti piace cookies, non li mangiano; non valgono le calorie . Sarete sorpresi di come i cibi ricchi di calorie pochi che effettivamente piace. Una volta trovato un modo per includere sensibilmente tali alimenti nella vostra dieta , il bisogno di mangiare troppo , naturalmente, dissipa , e si può perdere peso con facilità .
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Lasciate che il vostro stomaco prendere l'iniziativa . Questo passaggio è molto più facile contare le calorie . Invece, mangiare quando hai fame e fermarsi quando si inizia a sentire piena . Cominciamo con la fame prima : Assicurati di essere realmente fame quando si mangia, e non aspettare finché non si è vorace. Chiedetevi sempre se si sta scambiando fame di noia o di stress . Una volta che si inizia a mangiare , prendere il tempo di gustare il vostro pasto , e guardare fuori per il momento in cui si inizia a sentire piena - che è il momento di smettere ! Se aspettate fino a quando non sono farcite , probabilmente avete già mangiato troppo .
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mangiare la colazione . Se di solito non mangia qualcosa al mattino poi iniziare ora . Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione pesano meno rispetto alle persone che non lo fanno . La ragione è che le persone che saltano la prima colazione si affamatissimo più tardi nel corso della giornata e compensano da eccesso di cibo . Se non hai fame per la prima colazione , poi iniziare in piccolo con un po ' di frutta o cereali . Spesso , le persone non hanno fame per la colazione perché mangiano troppo a cena e la sera tardi . Fix che , mantenendo la petite pasto notturno .
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Fai swap sani. Ad ogni pasto , pensare a dove è possibile aggiungere cibi sani o scambiare oggetti meno nutrienti per alternative più nutrienti . Ad esempio , aggiungere un po ' di frutta per il vostro cereali mattina e verdure per la cena pasta. Sul tuo panino , scambiare pane bianco per pane integrale . In questo modo, non stai facendo enormi cambiamenti alla vostra dieta , sei solo imparare a fare pasti che ami meglio .
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Attiva la tua vita . Mentre si mangia di meno è la chiave per perdere peso , l'esercizio fisico è fondamentale per mantenerlo fuori . Se hai fallito a cercare di ottenere un'ora in palestra , provare a fare la vostra vita più attiva , cercando di opportunità di spostare tutto il giorno . Avete una pausa di 10 minuti al lavoro la mattina ? Vai a fare una breve passeggiata . Vivere vicino al lavoro ? Provare a piedi o in sella alla tua bicicletta lì . Ci sono sempre sacche di tempo nella vostra giornata potrete riempire con l'attività fisica; basta essere sull'allerta per loro.