Come prevenire l'aumento di peso come un vegetariano

Molte persone prendere la decisione di diventare vegetariano perché è noto a portare alla perdita di peso . Non tutti perde peso quando diventano un vegetariano, però . A causa di scelte alimentari poveri , molte persone che danno la carne in realtà l'aumento di peso . Quali sono i vegetariani che l'aumento di peso facendo male ? Qui ci sono alcune cose che chi sta pensando di rinunciare a carne dovrebbe conoscere per prevenire l'aumento di peso come un vegetariano . Istruzioni
1

evitare i prodotti bianchi , quando possibile . Ciò significa che si dovrebbe evitare di mangiare pasta in bianco , riso e pane . Sostituire tutti questi prodotti alimentari con versioni integrali , che contengono una maggiore quantità di fibre . Uno dei principali vantaggi che i prodotti integrali offrono rispetto ai prodotti bianchi è mantenere più piena più a lungo .
2

Non mangiare le patate tutto il tempo . Anche se possono essere una grande aggiunta ad alcuni piatti vegetariani , è importante assicurarsi che essi non sono l'unica cosa che si mangia . Patate causare aumento di peso e colesterolo alto .
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Mangiare verdure ogni volta che avete la possibilità di farlo . Dato che sei un vegetariano , questo non dovrebbe essere troppo difficile . Tuttavia, molte persone diventano vegetariani e si dimenticano di mangiare verdure perché maiale su tutto il cibo spazzatura . Piatti che consistono di due cereali integrali e verdure vi aiuterà a mantenere piena e prevenire l'aumento di peso .
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mangiare solo frutti che sono sani in maniera regolare . Anche se la frutta è più sano di altri alimenti che si poteva snack , ci sono alcuni tipi che possono portare ad aumento di peso . Anguria , che è molto alto contenuto di zucchero , deve essere consumato con moderazione . Alcune scelte sane per aggiungere alla vostra lista della spesa includono agrumi e bacche .
5

limitare la quantità di cibo spazzatura che si mangia . Un sacco di gente pensa che possano vivere fuori cibo spazzatura e non guadagnare una libbra . Anche se ci sono alcune persone che possono , più non si può. Tenere le patatine, barrette di cioccolato , gelati e altre delizie nell'armadio per le occasioni speciali . Mangiarli una volta ogni tanto , ma non tutto il tempo .
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acquistare formaggio ridotto contenuto di grassi , latte, yogurt e altri prodotti caseari . Dal momento che il formaggio gioca un ruolo importante nella dieta della maggior parte dei vegetariani , ridotto di grassi vi aiuterà a risparmiare un sacco di calorie e grassi nel lungo periodo . Se mangiate spesso questi prodotti , scegliendo le varietà più sano può prevenire l'aumento di peso .