Come preparare i pasti Utilizzando la Pancia piatta Diet

The Flat Belly Diet è un programma che permette di mangiare alcuni cibi con modifiche sani come l'aggiunta o la sottrazione di un ingrediente . La dieta origine nelle pagine della rivista "Prevenzione" prima di diventare un libro . Per avere successo sulla dieta , avete bisogno di imparare ciò che gli alimenti sono considerati sano o non sano prima di preparare dei pasti , e imparare a creare il tuo piano pasto prima di iniziare la vostra dieta . Cose che ti serviranno
nutrizionista
cibi molto grassi
Frutta e verdura

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Capire quali cibi contengono la giusta quantità di monoinsaturi grassi ( acidi grassi monoinsaturi ), che la pancia piatta dieta permette . Ci sono cinque categorie per creare il vostro programma del pasto sotto , compresi gli oli , cioccolato e noci e semi . Ci sono anche categorie per le olive e avocado . Fate una lista di alimenti che mangiate per vedere quelli che rientrano in ciascuna categoria .
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Parla con un nutrizionista prima di creare la vostra dieta programma del pasto ventre piatto . Chiedi su eventuali complicazioni di salute che potrebbero verificarsi in quanto il piano dietetico si concentra su mangiare su cibi molto grassi . Controllare per vedere se il nutrizionista ha qualche suggerimento su quali alimenti si dovrebbe concentrarsi sul mangiare durante il programma di 32 giorni
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Siate creativi nel vostro pianificazione del pasto per i 32 giorni.; il vostro piano mantiene investito in completato con successo la dieta . Mettere insieme gli alimenti che normalmente non combinare nel vostro pranzo o cena - per esempio , aggiungere le pesche a un'insalata di spinaci . La combinazione sembra improbabile, ma può essere efficace per i pianificatori di dieta creativi .
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equilibrare i vostri pasti tra i cibi ricchi di grassi e di un sano mix di frutta e verdura . Per il pranzo , mangiare un'insalata di pollo con una manciata di mandorle e mandarini . Come opzione cena , si potrebbe avere spaghetti con gamberi e piselli neve . Guarda quello che si mangia , ma anche mangiare cibi che amate . La dieta è più efficace quando ti piace ciò che si mangia .
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Avviare il programma di dieta facendo 4 giorni di anti- bloat partenza anticipata del programma . Questa parte consente di eliminare il gas , il liquido in eccesso e solidi pesanti . Per quei quattro giorni , togliere i carboidrati in eccesso , cibi piccanti e fritti e alcool dalla vostra dieta . Dopo 4 giorni , è possibile iniziare a mangiare i cibi fuori il vostro programma del pasto di 28 giorni .