Salute e malattia
Il processo di perdita di peso è diverso da individuo a individuo . Alcune persone a perdere peso senza nemmeno provarci . Alcuni richiedono ampie routine di esercizi e una dieta ferrea per perdere i chili di troppo . Se avete difficoltà a perdere peso , può essere necessario digiunare . Il digiuno può essere estremamente utile o un blocco stradale sul vostro cammino verso il successo perdita di peso. Imparare a digiunare correttamente al fine di perdere peso . Cose che ti serviranno
Parlate con il vostro medico e ottenere la sua o la sua opinione . Si può anche desiderare di visitare un centro di perdita di peso o un dietista . Si può mettere insieme un dettagliato , individualizzato programma di perdita di peso per voi , raccomandando alimenti speciali ed esercizi per provare .
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Conosci i tuoi limiti . Se si dispone di bassi livelli di zucchero nel sangue e tende ad avere le vertigini senza mangiare , è meglio digiunare con saggezza . Solo perché hai deciso di digiunare , non significa che devi morire di fame tutto. Ad esempio, è possibile rapidamente dopo 3:00 di ogni giorno.
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pesarsi regolarmente. Inviato da pesarsi su una scala accurata , si arriva a vedere visivamente i chili cadere . Questo permette di tagliare di nuovo a mangiare in certi momenti e di valutare ciò che sta lavorando per voi .
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rimanere idratati. Se si sta ritagliando gruppi alimentari principali , almeno bere acqua a sufficienza . E 'importante rimanere idratati in modo da evitare la disidratazione .
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ottenere abbastanza vitamine e minerali . Se questo significa prendere un multivitaminico e mangiare solo frullati di frutta , allora così sia . Tuttavia , tagliando fuori tutto il cibo può essere un piano di perdita di peso pericoloso .
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Avere il controllo di sé . Se ti senti scivolare , ricordarsi del perché si sta a digiuno . O si vuole diventare più sani o guardare meglio fisicamente . Entrambi sono importanti , e che hamburger non vale la vostra autostima.
Perdita di peso