Come perdere peso con una dieta Math- Based

Tutti sanno che la dieta consiste in ultima analisi, di fare in modo che si mangia meno calorie rispetto alle vostre esigenze a livello di attività , producendo così un calo di peso . Non perdete tempo con tutte le diete quando si può fare uno che è più economico, altrettanto efficace ( se non di più ) ed è destinata a cambiare il vostro stile di vita in modo permanente per il meglio. Istruzioni
1

Calcola il tuo numero necessario di calorie per mantenere il vostro peso . Calcolatore online di ShapeFit tiene conto dell'età e del livello di attività . Siate onesti su quanto si lavora fisicamente .
2

Determinare quanto peso si vuole perdere . Si consiglia di non puntare più basso del vostro peso ottimale senza la guida di un medico , ma lasciando cadere meno che possono essere gestiti .
3

Trovare il numero di calorie che equivale a moltiplicando 3500 per il numero di chili si vuole perdere . Questo è il numero di calorie avete bisogno per non evitare di consumare nel corso della vostra dieta .
4

Stendere le calorie non si mangia nel corso del tempo , a seconda di quanto velocemente si vuole perdere peso . Ricorda di essere sicuro su di esso e non cercare di scendere troppo in fretta , che può avere effetti fisici negativi .
5

Aumentare i livelli di attività quotidiane . Questo non deve essere drastica e probabilmente avrà effetti migliori se si sente di poter mantenere questo livello di attività più di dieta previsto .
6

Calcolo proporzioni e valori di pasti e prepararsi ad attaccare ad esso . Acquistare porzioni più piccole o qualunque altra cosa si potrebbe essere necessario fare , come ad esempio le tagliatelle tagliate a metà .
7

interrompere la dieta quando hai raggiunto il tuo peso oggettivo e valutare le vostre necessità di dieta ulteriormente .