Come perdere Medioevo peso

Perdere peso di mezza età può essere difficile . Con l'età , la massa muscolare diminuisce e così fa il nostro tasso metabolico . Tasso metabolico è il numero di calorie che il corpo brucia per tutta la giornata . Aggiungendo al problema , molte persone ostacolano il loro potenziale di bruciare calorie con diete drastiche , esercizio di routine inefficaci e altre cattive abitudini . Ecco alcuni consigli per aiutarvi a perdere peso in modo efficace mezza età. Cose che ti serviranno
Pesi
Aceto di mele
Bicarbonato di sodio
Acqua

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fare più esercizio. Il nostro metabolismo rallenta del 5 per cento ogni decennio . Questo significa che a 45 anni si bruciano 200 calorie in meno al giorno rispetto che hai fatto quando eri 25 . Camminare , fare jogging , esercizi aerobici e peso-cuscinetto che mantengono la frequenza cardiaca lavoro migliore .
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Evitate diete crash . Mangiare meno di 900 calorie al giorno provoca il vostro corpo a bruciare il tessuto muscolare e grasso. Questo rallenterà il tasso metabolico anche di più. Perdere peso lentamente per ottenere risultati ottimali .
3

mangiare piccoli pasti più spesso . Ridurre le dimensioni delle porzioni che si mangia , ma mangiare più pasti durante la giornata . Idealmente si dovrebbe avere la prima colazione , pranzo, cena e diversi "spuntini" tra ogni pasto . Anche bere molta acqua lontano dai pasti .
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Limitare l'assunzione di carboidrati . Ridurre il consumo di carboidrati a non più di 30 g al giorno . Scegliere cereali integrali e pasta e pane prodotti raffinati . Evitare lo zucchero e raffinati o sbiancato farina .
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Mangiare proteine ​​più magra . Assicurati di includere un sacco di proteine ​​magre nella vostra dieta, come pollo, pesce o carne magra di manzo . Protein contiene aminoacidi che proteggono dalla perdita muscolare durante una dieta. Quando si cerca di perdere peso mezza età, è importante per non perdere muscolare nel processo .
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Bere acqua e aceto . Aceto di sidro di mele è stato utilizzato per anni come aiuto dieta . Mescolare 1/4 tazza di aceto di sidro di mele e 1/4 di cucchiaino . di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua e mescolare . Bere un bicchiere dopo ogni pasto e prima di coricarsi . Aiuta davvero a bruciare i grassi , in particolare il grasso testardo ventre .