Salute e malattia
Proteine di soia è una pianta proteina derivata che è più basso di grassi rispetto alla maggior parte a base di proteine animali , ma molto elevato di sostanze nutritive . Molti vegani e vegetariani vivono esclusivamente sulle proteine di soia per ottenere la quantità di proteine proteine a base need.Replacing animale del loro corpo con la soia " a base vegetale " proteine possono risparmiare grammi di grassi e di calorie ogni giorno . In ogni ricetta a base di carne si può cucinare , è quasi sempre possibile sostituirli con soia o tofu.Soy scuote in grado di fornire le proteine necessarie per ottenere la vostra giornata è iniziata . Tofu - alla griglia , al forno o saltati avrà il sapore , con che cosa mai si cucina con . La maggior parte dei dietologi consigliano di iniziare in piccolo quando si tratta di cambiare la vostra dieta . In questo modo si bastone con il nuovo regime alimentare . Se si avvia sostituzione di un pasto alla volta con proteine di soia , si risparmia calorie e grassi e otterrete più vicino ai vostri obiettivi di peso che mai. Cose che ti serviranno
Inizia con prima colazione sana con proteine di soia. Iniziate la vostra giornata con un ripieno di soia frullato . La maggior parte dei scuote la colazione a base di soia possono essere miscelati con frutta . L'aggiunta di frutta aumenta la quantità di fibre e sostanze nutritive si ottiene in un giorno . La proteina della soia fornirà una lunga durata di energia è necessario per ottenere attraverso il pasto successivo . Mentre alcune persone trovano che consuma una colazione a base di carboidrati può aumentare la glicemia e renderli affamati in solo un'ora o due , la proteina della soia frullato sarà evitare la fame per molto più tempo .
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Get un basso contenuto di grassi , basso contenuto calorico fonte di proteine a colazione da scrambling tofu morbido . Soffriggere le cipolle a dadini , jalapenos e peperoni in una padella e aggiungere tofu morbido al mix . Aggiungere un pizzico di cumino e peperoncino in polvere ed i risultati sono un delizioso Tex- Mex tofu scramble .
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Prepara il tuo tofu la sera prima per un delizioso pranzo il giorno successivo . Marinare pezzi di tofu a basso contenuto di grassi o di grassi salsa italiana libero durante la notte . Soffriggere il tofu in una padella spruzzato con spray antiaderente finché il tofu è dorata . Togliere il tofu caldo e posto sulla cima di freddo lattuga romana guarnita con pomodoro tritato, cetriolo affettato , peperoni rossi arrostiti , interi crostini di grano e basso contenuto di grassi condimento italiano . Questa insalata è abbondante, fresca e sana .
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fai una cena al sacco con potenza proteine di soia con solo un po 'di preparazione . Preriscaldate il grill all'aperto a medio-alto . Tagliare tofu in quadrati e marinare in salsa barbecue per circa cinque minuti . Mettere a fuoco indiretto e griglia di circa due minuti per lato o fino a quando i contrassegni della griglia sono formate . Zucchine a fette , cipolle e zucchine alla griglia possono essere allo stesso tempo . Servire il tofu alla griglia barbecue e verdure con un po ' riso cotto a vapore e si ha un basso contenuto di grassi , la cena sana .
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