Come far cadere un formato del vestito in meno di 2 settimane

cibo nutriente , esercizio fisico regolare e forte motivazione sono gli ingredienti per la perdita di peso veloce . Eliminare i cibi grassi , dolci zuccherati e alcol in eccesso e siete a metà strada di casa . Adattare la vostra dieta secondo le linee guida dell'American Heart Association per una dieta sana o seguire un regime vegetariano basso contenuto di grassi per aumentare le vostre probabilità di successo . Istruzioni
1

determinare quante calorie avete bisogno al giorno . Non mangiare più calorie di quanto si può bruciare ( vedi Risorse) .
2

Pianificare una dieta per includere verdure, frutta , cibi integrali , pesce e carne magra . Mangiare pesce due volte a settimana , e sostituire scelte di dieta povera con più frutta e verdura fresca per ottenere risultati migliori .
3

Tagliare il grasso fuori carne e pelle di dosso pollame. Questo rende la carne più sana , in modo da non tagliare fuori della vostra dieta .
4

Ridurre il zucchero e alcool . Dolci può essere un grande sabotatore dieta, per cui meno si consuma , il più veloce si può vedere i risultati .
5

Evitare grassi trans si trovano in oli parzialmente idrogenati . Olio d'oliva e di colza sono oli sani .
6

Utilizzare prodotti lattiero-caseari senza grassi oa basso contenuto di grassi . Questo include formaggio magro rurale, ridotto di grassi panna acida , latte scremato e formaggi prodotti con latte scremato e scremato o yogurt almeno basso contenuto di grassi .
7

Esercizio almeno 30 minuti al giorno . Puoi farlo in intervalli di 10 minuti per chi ha poco tempo .