Come mangiare sei pasti al giorno sul corpo per la dieta di vita

Il Corpo di programma di formazione di vita ha trasformato i corpi e le vite di milioni di persone in tutto il mondo . Mentre le routine di allenamento sono di vitale importanza per il successo di questo programma, il regime alimentare è altrettanto importante , se non di più . Forse il problema principale, molti hanno avuto con questo programma sta cercando di adattarsi in sei piccoli pasti nei loro programmi già occupato . Eppure , mangiare sei piccoli pasti al giorno non è così difficile come si potrebbe pensare . Cose che ti serviranno
Alimenti ( secondo l' Organismo per le cose essenziali per la dieta Life)
Frullati di proteine ​​( scuote Myoplex sono ottimi )
diario alimentare (vale a dire , blocco note e penna )
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Pianificare una settimana di pasti alla volta . Scrivete la vostra lista della spesa sulla prima pagina del cibo ogni settimana giornale. Ogni pasto dovrebbe contenere una sorta di proteine ​​e carboidrati sani , di cui almeno due porzioni di verdura al giorno . La pianificazione è il passo più importante nel vostro corpo per il progetto di vita di mangiare .
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Piano quando si mangia ogni pasto . Ricordate , non ogni pasto deve essere generosamente preparati . Se ti svegli alle 8 del mattino , pianificare il vostro primo pasto in questo momento. La colazione potrebbe essere uova e grano intero pane tostato; un cereale cereali integrali e latte scremato; o frutta , yogurt e pane tostato . Alle 10:00 , programmare un altro piccolo pasto , dire una bevanda proteica . Per il pranzo , un pasto equilibrato di proteine ​​, frutta e verdura , come un sandwich di tacchino con verdure e una mela .
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Pianificare i pasti per essere due o tre ore a parte per la prima metà della giornata . Questo vi aiuterà a mantenere eccitato , e non sarai mai sentire la fame , che è la chiave per qualsiasi piano di dieta . Dopo il tuo primo tre piccoli pasti , è possibile diffondere i rimanenti tre a seconda di quando il tuo corpo si sente fame. Diciamo che da mezzogiorno si è già mangiato tre piccoli pasti , compresa la bevanda proteica . Dopo il lavoro , avere il vostro quarto pasto , intorno 5:30 o 6:00
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Fare attenzione a pianificare i vostri pasti per la seconda parte della giornata , in cui la pianificazione diventa estremamente importante . Dopo cena , avrete altri due piccoli pasti che si possono consumare. Assicurarsi che questi pasti sono a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​. Una ciotola di verdure crude con hummus , per esempio , rende per un ottimo quinto pasto. O di tenere un pollo o tacchino cotto in frigo per un facile accesso alle proteine ​​. Per il vostro ultimo pasto , un frullato di proteine ​​con frutta vi sazierà e mantenere il corpo pieno di carburante brucia-grassi .
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Assicuratevi di avere i vostri pasti per il giorno successivo pianificato prima andare a letto . Mantenere con il programma che hai fatto all'inizio della settimana. Se non avete abbastanza tempo la mattina per fare colazione , un frullato di proteine ​​con frutta è un modo semplice e veloce per iniziare la giornata .