Come fare un corpo per la vita Meal

Un Corpo For Life pasto è un'offerta equilibrata che funziona con il vostro programma di dieta per mantenersi in buona salute , mentre a perdere peso . Non dovete comprare questi pasti precotti . Ecco come preparare un ottimo piatto per adattarsi al programma in pochi semplici passi . Istruzioni
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Scegliere una porzione di proteine ​​magre . Vi è una vasta gamma tra cui scegliere , tra cui tofu , tempeh , hamburger vegetali , albume d'uovo o basso contenuto di grassi ricotta . Si dovrebbe avere una sola porzione al pasto . Questa dieta si concentra su porzioni più di calorie, così si dovrebbe misurare le porzioni leggendo le etichette o di ottenere una scala di cibo . Si è spesso consigliato sul programma che una singola porzione è pari alla dimensione di un pugno o un mazzo di carte da gioco .
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Scegli una singola porzione di carboidrati complessi . Questo può essere riso , patate dolci , una fetta o due di pane integrale o di qualsiasi altro contenuto di carboidrati che brucia lentamente per produrre energia nel vostro corpo . Assicurarsi che si mangia una sola porzione dimensioni e evitare i carboidrati semplici, come prodotti di farina bianca o cibi ad alto contenuto di zucchero .
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Aggiungere una porzione di verdure per almeno due dei i vostri pasti quotidiani . Può essere le verdure preferite , ma sono particolarmente consigliata la seguente : . Broccoli , asparagi , lattuga, carote, cavolfiori, fagiolini , peperoni , funghi , spinaci, pomodoro , sedano, cetrioli , cipolle , piselli , cavolini di Bruxelles o carciofi
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Aggiungi un grasso essenziale , se necessario. Si dovrebbe essere sempre un cucchiaio al giorno di olio insaturi , come l'olio d'oliva . La misurazione di questo importo per la vostra cucina farà in modo che si consuma la parte appropriata . È inoltre possibile consumare la prima olio con l'aceto ed erbe fresche in un condimento per l'insalata di luce .
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Preparare un bicchiere d'acqua con il vostro pasto . Si consiglia di bere 10 bicchieri al giorno sul programma . Per aggiungere un po 'di gusto e pizazz alla vostra acqua , aggiungere il limone o lime aromi. Aromatizzante non calorico o tè può anche essere aggiunto . Tuttavia, per la maggior parte , bastone con semplice acqua .
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Godetevi il pasto ! Mettere da parte un momento di concentrarsi solo sul cibo . Ignorare le distrazioni come la televisione o lavorare al computer mentre si mangia . Prestare attenzione alle porzioni e il gusto del cibo .