Come iniziare un programma di perdita di peso

Hai fatto la tua mente . Siete pronti a perdere il peso in più una volta per tutte . Avete scelto un programma di dieta ed esercizio fisico e sono impaziente di cominciare . Questi passaggi vi aiuteranno a iniziare il vostro nuovo programma di perdita di peso, in modo che si perde peso e tenerlo spento . Istruzioni
1

scrivere le vostre ragioni per perdere peso . Pensate a tutte le ragioni si possono trovare. Non solo questo aiuto motiverà a iniziare il vostro programma di perdita di peso, vi aiuterà a mantenere andando giù per la strada .
2

Impostare un piccolo , raggiungibile , obiettivo misurabile . Se si guarda solo al vostro intero obiettivo potrebbe essere schiacciante . Impostare un obiettivo come " uno mese esercitare almeno tre volte ogni settimana " o "perdere il 10 per cento del mio peso ".
3

Pensate a possibili ostacoli che si possono incontrare . Trovare dei modi per superare questi. Scriverle , e immaginare se stessi in qualità fuori. Per vederlo con l'occhio della mente , si avrà un tempo più facile metterlo a praticare .
4

Parlare con le persone della tua vita che si sa sarà di supporto . Fate loro sapere che si sta avviando un nuovo programma di perdita di peso , e chiedere loro se vi aiuterà a essere responsabile e venire in vostro aiuto quando si sta lottando .
5

Pulire la vostra cucina . Sbarazzarsi di tutti gli alimenti che si sa potrebbe essere una tentazione troppo forte , anche se si sente come si può gestire oggi. Sostituirli con opzioni salutari , e riempire il vostro frigorifero con fresca , tagliata , frutta e verdura facili da afferrare .