Come ottenere la vostra dieta Back on Track

Hai iniziato la tua dieta con le migliori intenzioni , ma da qualche parte lungo la strada sei scivolato e tornò al vecchio , dieta malsana . Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere la vostra dieta di nuovo in pista . Istruzioni
1

pensare a quello che ha causato a scivolare sulla vostra dieta . Forse hai avuto una giornata dura di lavoro o un battibecco con il vostro coniuge e raggiunto per qualche comfort food . Forse eri fuori con gli amici e ha deciso di meritare qualche " cibo normale ". Dopo aver determinato perché il slip- up si è verificato , è possibile pianificare ed evitare trappole simili .
2

Non vede un errore come un motivo per gettare la spugna . Un bambino non si chiude cercando di camminare solo perché cade una volta . Alzati , imparare da esso e andare avanti .
3

Aggiungi nuove abitudini gradualmente piuttosto che cercare di cambiare tutto in una volta . Se ti senti sopraffatto , si hanno meno probabilità di seguire attraverso . Una volta che hai imparato una nuova sana abitudine , come bere molta acqua , aggiungere uno nuovo .
4

Scrivi nel tuo diario . Per una settimana , registrare ogni boccone di cibo che va nella vostra bocca . Questo vi aiuterà a individuare i cibi e le ore del giorno che sono più difficili , così come l'aiuto a rimanere responsabile .
5

Premiati per una settimana, un giorno, anche un pasto in pista. Comprati qualcosa di bello , come un nuovo capo di abbigliamento , o concedetevi un lussuoso bagno di bolla . Basta fare attenzione a non premiarvi con il cibo !