Come mangiare fuori mentre sulla dieta di zona

Se stai seguendo la dieta di zona , si può ancora godere di alcuni dei tuoi cibi preferiti senza sentirsi privati ​​. Anche se stai mangiando in un fast -food , ci sono cibi sul menu che si trovano nel piano . Ad esempio , un prosciutto , uova e formaggio inglese Muffin panino da Dunkin Donuts , meno la parte superiore della focaccina . E ' abbastanza facile da mangiare fuori , mentre sulla dieta di zona . Istruzioni
1

guardare oltre il menu , stare lontano da tutti gli alimenti con le parole " fritti ", " impanati " , " salsa " o " cream ". Essi sono tradizionalmente più elevati di grassi .
2

ordinare un piatto a basso contenuto di grassi proteine. Chiedere al server di avere la cucina sostitutivi verdure extra per l'amido o grano .
3

Bere almeno un bicchiere d'acqua durante l'attesa per il cibo per arrivare . Questo aiuterà a riempire lo stomaco e limitare quanto si mangia .
4

mangiare una porzione della proteina per la vostra cena . Questo è uguale alla dimensione del palmo della mano . Hanno il server avvolgere il resto da portare a casa
5

decidere se i carboidrati sono favorevoli - . Basso carico glicemico - o sfavorevole - alto carico glicemico . Se sono favorevoli , avere due volte il volume rispetto alla proteina . Carboidrati favorevoli includono verdure - fatta eccezione per il mais e carote - e frutta - con l'eccezione di uva e banane . Unfavorables includono la maggior parte dei cereali e amidi .
6

Evitare di mangiare tutti i panini se volete salvare il vostro carboidrati per dessert . Ordina quello che volete , ma assicuratevi di mangiare solo la metà di esso .