Come esercizio mentre sulla dieta Ornish

Mentre la dieta Ornish sottolinea estremamente mangiare basso contenuto di grassi , con meno del 10 per cento delle calorie provenienti dai grassi , il dottor Ornish sostiene inoltre che si deve esercitare per avere successo sul programma. L'esercizio e la bassa percentuale di grassi mantiene il vostro metabolismo costante e aiuta a perdere peso . Seguire questa procedura per esercitare mentre sulla dieta Ornish . Istruzioni
1

Sappiate che l'esercizio fisico regolare giri il metabolismo. Mantiene da immersione picchi troppo basso ed è causa di zucchero nel sangue .
2

Fare uno sforzo per fare almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno . Se non è possibile adattare in ogni giorno , esercizi per un'ora tre volte alla settimana .
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Scegli un esercizio che ti piace fare . Questo può essere camminare a ritmo sostenuto , con macchina ellittica , praticare uno sport o in bicicletta .
4

variare il vostro esercizio di routine per evitare di annoiarsi . Considerazione il passaggio vostri esercizi ogni altro giorno .
5

Incorporate una sorta di tecnica di gestione dello stress nella vostra giornata . Questo include la meditazione , lo yoga o un massaggio . Il dottor Ornish sottolinea l'importanza di calmare la tua anima e aumentare la consapevolezza di sé .
6

Invita un amico a esercitare con voi . E 'un fatto noto che lavorare con un compagno ti tiene più motivati ​​ad attenersi ad una routine .