Come mangiare meno e perdere peso masticando More

Masticare il cibo è diventato quasi un ricordo del passato, come le dimensioni delle porzioni continuano a ottenere più grande , più grasso e più tossico per il sistema. Prendendo il tempo di rallentare e di fatto assaggiare il cibo vi aiuterà a determinare se quello che stai mangiando è adatto per l'alimentazione e aiutare a determinare quando si è soddisfatti e può fermare . Istruzioni
1

ricerca uno stile di vita macrobiotico . Uno dei principi fondamentali della vita macrobiotica è quello di masticare ogni boccone di cibo 50-100 volte. Mentre saliva gioca un fattore importante nella lavorazione e frantumazione di cibo , è necessario consentire il cibo da coprire nella saliva . Masticare questo tanto rompe il cibo giù in fondo poltiglia , così il vostro stomaco ha meno a che fare e l'energia dal cibo è più facilmente assorbita.
2

risolvere realmente assaggiare il cibo . Masticare ogni boccone 50 a 100 volte significa assaggiare chiaramente quello che stai mettendo nel vostro corpo . Il tuo cervello invierà piacere o dispiacere spunti in base alla qualità del cibo che ingeriamo . Se si esegue questa operazione , potrai iniziare automaticamente allontanandosi da scelte di menu salutari , perché gli alimenti trasformati o lavorati chimicamente non reggono bene nel "test masticare ".
3

Commit per un determinato periodo di tempo per provare questo cambiamento di lifestyle e si aspettano di vedere i risultati . La gente naturalmente si fermano solo timido di una svolta . Impegnarsi a masticare di più per perdere peso e mangiare di meno per almeno due settimane, ma preferibilmente un intero mese .
4

check-in e di valutare come il cambiamento che ha aiutato e ciò che è stato difficile . Decidere se si desidera continuare quando hai raggiunto il tuo impegno e fare un nuovo obiettivo sia per la longevità e mastica ogni boccone .