Come bruciare calorie durante l'utilizzo di un computer

Essere bloccati in ufficio non è più una buona scusa per non esercitare . Anche se sei bloccato a lavorare al computer , si può ancora bruciare qualche caloria in più facendo alcuni semplici movimenti e utilizzare la vostra immaginazione . Trasforma il tuo ufficio in una palestra personalizzata . Cose che ti serviranno
caviglia pesi
palla fitness
acqua Ice

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1

Gesto con la mano libera . Se si sta utilizzando solo una mano per lavorare il mouse del computer , muovere il braccio intorno . Fare gesti quando si parla al telefono o volteggiare i capelli con una mano libera .
2

Toccare i piedi . Muovere le gambe da un lato all'altro , e allungare fuori e viceversa .
3

Ridere di più e spesso. Il lavoro non è sempre una ciotola di ciliegie , tuttavia, è possibile perdere peso da ridere. Prendi 15 a 20 minuti al giorno di risate e bruciare un extra di 40 calorie al giorno .
4

Lavorate le gambe. Indossare pesi alle caviglie e fare esercizi per le gambe mentre si lavora al computer .
5

Sostituisci la tua sedia da ufficio con una palla fitness . Tonificare i muscoli del core durante l'utilizzo del computer.
6

lavoro a una scrivania a piedi . Diversi tipi sono ora sul mercato . Essi offrono movimento tapis roulant tipo di scrivanie in piedi che consentono di digitazione mentre si cammina a passo lento . Se camminare è troppo, installare un leggio . In piedi , anche senza camminare , può aumentare le calorie bruciate .
7

Bere acqua fredda . Il tuo corpo brucia le calorie quando si riscalda l' acqua fino alla temperatura corporea . Bere otto bicchieri di acqua ghiacciata al giorno brucia circa 60 calorie .