Come saltare la perdita di Inizio peso su una dieta low-carb

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere un metodo efficace e rapida perdita di peso . E 'incentrato sul concetto che i nostri corpi funzionano correttamente e in modo efficiente quando si consumano per lo più di proteine ​​. Esso identifica i carboidrati come il nemico nella nostra battaglia per un corpo in forma sano . La dieta richiede un ritiro iniziale di tutti i carboidrati , ma alla fine consente di piccole quantità da aggiungere di nuovo alla vostra dieta gradualmente. Questo approccio permetterà di saltare iniziare la dieta e, infine, trovare una comoda assunzione giornaliera di carboidrati che permette di mantenere un peso sano . Cose che ti serviranno
alimenti ricchi di proteine, come carni, formaggi , uova e noci
low-carb alimenti come verdura e cereali integrali articoli
acqua
Multi - vitamina

Mostra Altre istruzioni
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Vai iniziare la dieta fortemente limitando l'assunzione di carboidrati . Il primo giorno , la dieta dovrebbe consistere soprattutto di manzo, maiale , pesce, pollo , salsiccia, formaggio e uova .
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mangiare non più di 30 g di carboidrati al giorno per 2 a 14 giorni di la dieta . Il tuo corpo sarà probabilmente in chetosi ( uno stato in cui il grasso viene utilizzato principalmente per alimentare il corpo ) durante questo periodo . Questo attivare la propria dieta causando a perdere subito sterline . Alla fine delle prime due settimane , si dovrebbe perdere tra gli 8 ei 20 £ .
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Bere molta acqua durante la pratica della dieta low-carb . Questo vi aiuterà a rimanere idratati . La maggior parte delle altre bevande sono off limits .
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Prendere un multivitaminico ogni giorno per assicurare il vostro corpo sta ricevendo importanti nutrienti .
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Avviare un regime di esercizio per completare la dieta e aiutare a stabilire un nuovo stile di vita sano . Insieme con il grasso , si perderà anche muscolare durante la dieta . Un'attività di forza - building vi aiuterà a mantenere il muscolo , ma ancora perdere il grasso . E ' importante esercitare 4 giorni a settimana per almeno 30 minuti ogni volta .
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Aggiungi in pochi carboidrati complessi a partire dal 15 ° giorno della dieta . Questo può includere alcune verdure, frutti di bosco o cibi integrali . Aumentare gradualmente l'assunzione di carboidrati ogni giorno fino a raggiungere un livello in cui si sta ancora raggiungere la perdita di peso , ma sono felice con la varietà nella vostra dieta .