Come usare la gomma da masticare per perdere peso

studi hanno indicato che la gomma da masticare può svolgere un ruolo significativo nel processo di perdita di peso . Dieta che masticano la gomma tendono a mangiare di meno e in realtà bruciano più calorie rispetto a quelli che non mastica la gomma . Se fatto correttamente , incorporando la gomma da masticare nella vostra dieta e esercizio di routine può influire notevolmente i risultati di perdita di peso; Tuttavia , la perdita di peso con la gomma non è facile come mantenere un branco di wintergreen sul ​​cruscotto della vostra auto . Al fine di ottenere risultati misurabili , è necessario comprendere il ruolo di gomma come parte di una dieta sana ed attuare chewing gum in modo mirato e sano . Cose che ti serviranno
gum senza zucchero

Mostra Altre istruzioni
1

Scegli una saporita , gomma senza zucchero . Gum senza zucchero contiene la metà delle calorie di gomma da regolare , lo rende una scelta più amichevole per la dieta .
2

Conservare le confezioni di chewing-gum nei settori in cui in genere si spuntino , come il cubicolo al lavoro , la vostra auto o il salotto di casa . Assicurandosi gomma è facilmente disponibile vi incoraggerà a raggiungere per un bastone della tua wintergreen preferito piuttosto che un spuntino calorie riempita.
3

Masticare una gomma da masticare un'ora prima , e un'ora dopo , ogni pasto . Studi presso entrambi dell'Università di Rhode Island e Louisiana State University hanno dimostrato che la gomma può agire come aiutante efficace nel frenare l'appetito . Oltre ad aiutare i comportamenti marciapiede spuntino, gomma può fare dieta sentire sazi più rapidamente durante i pasti .
4

Chew ogni bastone di gomma per almeno mezz'ora. Un bastone di media gum senza zucchero contiene cinque calorie - dato che la gomma da masticare , vanta una velocità di combustione calorico di 11 calorie all'ora , masticare il gum senza zucchero per una mezz'ora assicura che in realtà si bruciano calorie come molti come si prende dentro