Come praticare Mezzo Gestione

" Mezzo Management" è una dieta e l'esercizio strategia coniata da Drs . Roizen e Oz , autori del bestseller "Tu Su una dieta : . Manuale di istruzioni per la gestione della vita Book" Questo programma coinvolge mangiare sano ed evitare farine bianche e arricchiti ed altri mali alimentari , il tutto mentre esercitano regolarmente . Ecco come si può praticare la gestione della vita - e guardare il tronco ridursi. Istruzioni
1

mangiare molta frutta , verdura, proteine ​​magre e cereali integrali . Riempite la vostra dieta con alimenti sani e naturali e non trasformati e ti verrà praticato gestione vita .
2

Ban dalla vostra dispensa sciroppo di fruttosio di mais , farine arricchite , farine bianche e niente fatti con grassi trans o olio idrogenato . Si dovrebbe mangiare pochissimo zucchero su questa dieta - se le informazioni nutrizionali riporta più di 4 grammi per porzione , è troppo elevato di zucchero per questa dieta
3

Fate attenzione con l'assunzione di grassi . . E ' OK per gustare cibi preparati con grassi sani e naturali , come l'avocado , ma i grassi saturi sono da evitare . Tutto ciò che ha più di 4 grammi di grassi saturi è off limits .
4

Mangiare una grande , sana colazione ogni mattina . Se non avete tempo di sedersi a un uovo bianco soffice frittata , si fondono te un frullato a base di frutta .
5

ottenere la giusta quantità di esercizio fisico . Non hai bisogno di attrezzature complicato lavorare fuori il modo Mezzo di gestione . Proseguire a piedi per una mezz'ora al giorno, sollevare pesi per una mezz'ora a settimana e, infine, costruire a lavorare un sudore per un'ora una volta alla settimana - che può essere suddiviso in piccoli incrementi ogni giorno . Assicurarsi di stretching è parte della vostra routine .