Come utilizzare volumetria Ricette

The Eating Plan Volumetrics è destinato a deliziare tutti coloro che unisce il desiderio di controllare il suo peso con un amore per la cucina . Libro del Dr. Barbara Rolls 'offre oltre 125 ricette golose per tutti i pasti , così come snack , condimenti , antipasti e dessert . La maggior parte delle ricette ospitare 4-8 porzioni , e la loro varietà rende chiaro che Volumetrics non vieta qualsiasi cibo . Cose che ti serviranno
The Eating Plan Volumetrics , da Barbara Rolls , Ph.D

Mostra Altre istruzioni
cominciare a usare Volumetrics Ricette
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Selezionare 6 10 pasti da "The Eating Plan Volumetrics " per la prima settimana con le ricette del libro e il negozio di conseguenza.
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piano per mantenere avanzi di alcuni di questi pasti o di ridimensionare gli ingredienti della ricetta , a seconda del numero di persone che si serve e la capacità della vostra cucina per ospitare gli avanzi .
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Seguire i principi di selezione di cibo nei primi due capitoli di " The Eating Plan Volumetrics " per selezionare gli alimenti da riempire le altre 10-15 pasti durante la prima settimana , compresi alcuni piatti di preparazione veloci .
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Annota le ricette del tuo libro con post-it o a margine di mantenere le note su ricette che sono stati favoriti con voi e altri nella tua famiglia , così come quelli che erano più facile o più difficile da preparare .
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Continuare ad aggiungere nelle ricette volumetria , come si procede con il mangiare piano Volumetrics .

Trasforma Altre ricette preferite in volumetrici Ricette
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Sfogliare i tuoi libri di cucina preferiti e file di ricette per trovare vecchi preferiti che possono essere adattabili ai principi di Volumetrics .
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fare piccoli cambiamenti in altre ricette per ridurre la loro densità di energia con misure come la rimozione della pelle , riducendo le quantità di olio o latte in ingredienti di una ricetta , l'aggiunta di verdure e facendo sostituzioni come albumi delle uova intere o senza grassi panna acida per più grassa prodotti lattiero-caseari .
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adattamenti record che si fanno in altre ricette con le note che si mantiene con le ricette originali .
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Sviluppate le vostre ricette densità a basso consumo energetico sulla base di alcuni dei tuoi cibi preferiti , come si diventa esperto nel lavoro con i principi fondamentali della selezione di cibo Volumetrics .