Come misurare le dimensioni delle porzioni

Se si sta guardando il tuo calorico e di grassi , è necessario misurare con precisione le dimensioni delle porzioni . Molte persone pensano che una porzione è molto più grande di quanto non sia in realtà e finiscono per non conoscere i valori nutrizionali corretti . Mentre si prepara i pasti , si dovrebbe tenere la parte corretta importi in mente. Istruzioni
1

Utilizzare un misurino spesso quando preparare i pasti . Molti alimenti raccomandano una tazza come le loro dimensioni porzione . Quindi , se si stanno facendo la pasta , misurare la pasta prima di metterlo in pentola per ottenere la parte destra .
2

Misurare le verdure con la dimensione pugno. Una porzione media di frutta e verdura corrisponde alle dimensioni di un pugno chiuso .
3

Visualizza un mazzo di carte quando servire il vostro piatto di carne . La porzione corretta per la maggior parte delle carni è più o meno le dimensioni di un mazzo di carte o il palmo della vostra mano .
4

ottenere una serie di cucchiai di misura . Misurini può anche essere uno strumento utile per capire le dimensioni delle porzioni . Burro di arachidi e altri spread possono essere misurati con i cucchiai prima di servire .
5

Imparare a faccia dimensioni delle porzioni corrette. Dopo aver misurato gli alimenti per un po ' , probabilmente sarete in grado di guardare un antipasto per capire la dimensione della porzione corretta .